Главная    →    Флеш-новости    →    Крупы и диета

Крупы и диета

polza-krupИтак, вы приняли решение перейти на диетическое питание. Совсем не важно, ставите ли вы себе целью распрощаться с лишними килограммами или же просто поправить здоровье, в обоих случаях полезные крупы обязательно должны стать частью вашего рациона питания.

Все дело в том, что крупы весьма богаты клетчаткой, которая очень полезна для очищения организма, а кроме того, в них также немало витаминов и минералов. Поговорим же подробнее о  полезных свойствах некоторых видов круп.

Начнем с весьма распространенной и популярной гречневой крупы. Мало кто знает, что в ней содержится большое количество железа и потому именно ее рекомендуют для лечения, а также профилактики анемии. Также в составе гречневой крупы витамины группы В (В1, В2 и В6), а также витамины РР и Р. Особым образом приготовленная гречневая каша, входит в состав многих диетических программ, ведь в этой крупе содержаться сложные углеводы, они долго усваиваются, а это значит, что после такого приема пищи человек еще долго не почувствует голода.

Не менее полезна и пшенная крупа или пшенка, как ее называют в народе. В ее составе содержатся калий, магний, фосфор, сера, а также витамины В, Е и РР. Особенно важно, что пшенная крупа способствует выведению из организма антибиотиков и токсинов. А тем, кто борется с лишним весом, полезно будет узнать, что пшенка препятствует отложению жиров в организме.

Весьма популярна и знаменитая овсяная крупа, она особенно богата клетчаткой, способствующей очищению организма. Именно поэтому ее так любят сидящие на диете. Также в ее составе такие полезные витамины как Е, В и РР. Кроме того, эта крупа содержит железо, натрий, цинк, кальций, магний и фосфор. Однако при составлении рациона  стоит помнить, что из всех злаковых в овсянке содержится больше всего жиров.

В перловой крупе содержится аминокислота под названием лизин, именно она способствует выработке в организме коллагена, ответственного за молодость кожи.

Повысить свой иммунитет вам поможет пшеничная крупа. Она регулирует обмен веществ и снижает холестерин. Также известно, что эта крупа одна из самых низкокалорийных, что делает ее незаменимой для диетического  рациона, а, кроме того, она способствует выведению из организма лишнего жира.

Ячневая крупа богата витаминами группы В, а также  D, E и  PP. В ней также содержится фосфор, который так полезен для улучшения обмена веществ в организме, а еще – калий, кальций и марганец в довольно больших количествах. Кроме того, ячневая крупа понижает уровень сахара в крови, что будет особенно полезно людям, страдающим от сахарного диабета.


 
   

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как увлажнить кожу?

Uvlajnit kojuНедостаток увлажнения сразу сказывается на внешнем виде кожи. Можно заметить, что она становится тусклой, затем начинает шелушиться, появляется весьма неприятное ощущение стянутости. Кроме того, в перспективе при сухой коже гораздо раньше появляются морщины. Но существуют определенные способы, которые помогут вам снабдить кожу такой необходимой влагой и кислородом.

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.

В чем польза зимних прогулок?

польза_зимних_прогулокОб окончательном вступлении зимы в свои права обычно свидетельствует морозная и снежная погода за коном. В холодное время года нам очень  хочется больше бывать дома, отогреваясь всеми возможными способами, однако врачи не рекомендуют  такое времяпровождение. Напротив, специалисты убеждены, что зимние прогулки приносят пользу. Давайте разберемся, какую именно.

О пользе клубники

польза клубникиСладкая и ароматная клубника является, пожалуй, самой популярной летней ягодой. Однако ее достоинства вовсе не ограничиваются отличными вкусовыми качествами. В этой ягодке содержится множество веществ, весьма полезных для организма.

Что необходимо организму весной?

что_необходимо_организму_веснойДля некоторых из нас приход весны означает не только долгожданное наступление теплых денечков, но и проявление целого ряда проблем со здоровьем. В марте люди часто жалуются на нехватку сил и энергии, быструю утомляемость, головокружение. При этом, пытаясь поскорее справиться с проблемами, мы рискуем переусердствовать с общеукрепляющими мерами. Так что же стоит предпринять, чтобы улучшить состояние здоровья организма весной?


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.