Главная    →    Флеш-новости    →    Как бороться с осенним авитаминозом?

Как бороться с осенним авитаминозом?

осенний авитаминозЧасто именно осенью наш организм испытывает недостаток витаминов. Результатом авитаминоза становится сонливость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, потеря аппетита, а также различные проблемы со здоровьем. Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам наладить баланс витаминов в осеннюю пору.


Прежде всего, пересмотрите свой рацион питания. Необходимо, чтобы в нем в доставочном количестве присутствовали продукты, богатые разного рода витаминами. Например, витамин А содержится в печенке, сливочном масле, в овощах и фруктах красного, а также желтого цветов. Для получения витаминов группы В регулярно употребляйте творог, сыр, мясо, молоко, бобовые, рыбу, зеленый горошек, гречневую и овсяную крупу. Витамин С содержится в цитрусовых, яблоках, облепихе, черной смородине. Для поддержания нужного баланса витамина D рекомендуется употреблять  сливочное масло, куриные яйца, печень трески. Не забываем и о витамине РР, он содержится в некоторых молочных продуктах, сыре, помидорах, ряде злаков, брокколи, картофеле,  а еще – в говяжьей печени, рыбе и мясе. Ешьте побольше свежей зелени.

Кроме того, вы можете приобрести специальный комплекс витаминов и минералов в аптеке, однако, прежде чем это сделать, стоит посоветоваться с врачом, ведь у таких комплексов могут быть различные противопоказания.

Помимо правильного рациона питания, не стоит забывать и об образе жизни. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, например, займитесь бегом, освойте велосипед или ролики. Такие занятия хорошо обогатят ваш организм кислородом, что обязательно положительно скажется на его состоянии. Да и в целом активный образ жизни положительно влияет на обмен веществ и здоровье человека.

Если же погода не позволяет, запишитесь в спортзал, на занятия  танцами или же на какие-либо другие тренировки, обеспечивающие регулярную и полезную физическую нагрузку. Вы очень скоро заметите положительный результат таких перемен!

Однако если симптомы авитаминоза становятся все серьезнее, например, вы замечаете у себя ухудшение зрения, сухость и шелушение кожных покровов, кровоточивость десен, слезоточивость глаз  и т.д., нужно непременно обратиться к врачу. В таком случае недостаток витаминов в организме требует консультации специалиста и более серьезного лечения. Однако лучше вовремя начать следить за состоянием своего здоровья, чтобы избежать в будущем серьезных проблем.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных для зрения продуктах

produkty zrenieНас с вами окружает множество вещей, негативно влияющих на зрение. Но самый большой вред здоровью  глаз наносят некоторые наши привычки, например, привычка слишком много сидеть за компьютером или целыми днями смотреть телевизор, постоянный недосып, чтение в движущимся транспорте  и т.д. Поэтому зрение нуждается в особенном внимании к его состоянию, и начать лучше всего с правильного рациона питания. Так какие же продукты будут наиболее полезны для здоровья глаз?

Как правильно принимать пищу?

правильно_принимать_пищуВоплощая в жизнь принципы здорового питания, люди больше всего времени уделяют составлению полезного меню. Однако для здоровья человека важно не только то, что он ест, но и как он это делает. В нашем обзоре мы как раз подготовили для вас несколько советов по этой теме.

О пользе спортивной ходьбы

sport walkКак только погода становится теплой, самое время вспомнить о пользе спортивных нагрузок на свежем воздухе. Особенно  активные  уже приступили к регулярным утренним пробежкам. Но как быть, если по каким-то причинам бег или другие интенсивные нагрузки вам противопоказаны? Ответ прост – выбирайте спортивную ходьбу.

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.

Как укрепить ногти?

Nogty 2Нехватка витаминов в организме сказывается и на состоянии здоровья ваших ногтей. Они становятся ломкими, начинают расслаиваться. Однако есть несколько народных способов, которые помогут вам укрепить ногти в домашних условиях.  


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.