Главная    →    Флеш-новости    →    Как бороться с осенним авитаминозом?

Как бороться с осенним авитаминозом?

осенний авитаминозЧасто именно осенью наш организм испытывает недостаток витаминов. Результатом авитаминоза становится сонливость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, потеря аппетита, а также различные проблемы со здоровьем. Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам наладить баланс витаминов в осеннюю пору.


Прежде всего, пересмотрите свой рацион питания. Необходимо, чтобы в нем в доставочном количестве присутствовали продукты, богатые разного рода витаминами. Например, витамин А содержится в печенке, сливочном масле, в овощах и фруктах красного, а также желтого цветов. Для получения витаминов группы В регулярно употребляйте творог, сыр, мясо, молоко, бобовые, рыбу, зеленый горошек, гречневую и овсяную крупу. Витамин С содержится в цитрусовых, яблоках, облепихе, черной смородине. Для поддержания нужного баланса витамина D рекомендуется употреблять  сливочное масло, куриные яйца, печень трески. Не забываем и о витамине РР, он содержится в некоторых молочных продуктах, сыре, помидорах, ряде злаков, брокколи, картофеле,  а еще – в говяжьей печени, рыбе и мясе. Ешьте побольше свежей зелени.

Кроме того, вы можете приобрести специальный комплекс витаминов и минералов в аптеке, однако, прежде чем это сделать, стоит посоветоваться с врачом, ведь у таких комплексов могут быть различные противопоказания.

Помимо правильного рациона питания, не стоит забывать и об образе жизни. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, например, займитесь бегом, освойте велосипед или ролики. Такие занятия хорошо обогатят ваш организм кислородом, что обязательно положительно скажется на его состоянии. Да и в целом активный образ жизни положительно влияет на обмен веществ и здоровье человека.

Если же погода не позволяет, запишитесь в спортзал, на занятия  танцами или же на какие-либо другие тренировки, обеспечивающие регулярную и полезную физическую нагрузку. Вы очень скоро заметите положительный результат таких перемен!

Однако если симптомы авитаминоза становятся все серьезнее, например, вы замечаете у себя ухудшение зрения, сухость и шелушение кожных покровов, кровоточивость десен, слезоточивость глаз  и т.д., нужно непременно обратиться к врачу. В таком случае недостаток витаминов в организме требует консультации специалиста и более серьезного лечения. Однако лучше вовремя начать следить за состоянием своего здоровья, чтобы избежать в будущем серьезных проблем.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О пользе морской воды

blue sea water background 187019На дворе лето, пора отпусков, и многие семьи уже собираются отдыхать на морские курорты. А значит, самое время поговорить о полезных свойствах морской водички.

О полезных свойствах лимона

полезные_свойства_лимонаЭтот яркий солнечный фрукт не раз спасал нас в зимние холода от недостатка витаминов, да и в теплое время года о нем не забывают.  Давайте же внимательнее разберемся в полезных свойствах лимона.

Правила летних тренировок на свежем воздухе

правила_летних_тренировокЛюбой фитнес-тренер или спортсмен скажет, что вы ощутите пользу от физических нагрузок лишь в том случае, если ваши тренировки будут регулярными. Важно вести активный образ жизни на протяжении всего года. Однако при летней жаре тренироваться бывает не так уж легко. Чтобы решить эту проблему, мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут организовать занятия на свежем воздухе летом с максимальным комфортом и, конечно же, с пользой для здоровья.

Как справиться с акклиматизацией в жарких странах?

аклиматизация_в_жарких_странахВ сезон отпусков становятся особенно популярными поездки к морю, в «теплые края». Однако резкая смена климата не всегда идет на пользу здоровью. При этом вполне в ваших силах предпринять некоторые меры для лучшего привыкания организма к новым природным и погодным условиям. Итак, в нашем обзоре мы поговорим об особенностях акклиматизации в жарких странах.

Природные "антидепрессанты"

no depressionПостоянные стрессы, недосыпы и занятость современного человека часто приводят его к депрессивному состоянию. Разумеется, в случае серьезной проблемы  без врачебной помощи не обойтись, однако, если у вас лишь незначительное ухудшение настроения и некоторая усталость, можно легко справиться с ними при помощи определенных  продуктов питания. Итак, предлагаем  вам список природных «антидепрессантов».


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.