Главная    →    Флеш-новости    →    Продукты, улучшающие мозговую активность

Продукты, улучшающие мозговую активность

продукты_для_мозговой_деятельностиНаш мозг – очень сложно устроенный орган. Ежедневно ему приходится решать множество задач, и работа утомляет его, также как и любую другую часть тела. Для активной работы мозгу нужна энергия, предоставить которую может сбалансированное здоровое питание.

Если же питание данного органа будет недостаточным, вы рискуете получить хроническую усталость, проблемы с памятью, невозможность сосредоточься на чем-либо, апатию, сонливость, головные боли  и множество других весьма неприятных симптомов.  Так что, разрабатывая полноценное меню, не забудь включить в него и продукты, полезные для мозга. А мы подскажем вам, какие именно.

Пожалуй, самый известный и популярный продукт, улучшающий мыслительную  деятельность – это орехи. Если перечислить конкретно, то в вашем меню могут быть: грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, арахис.  Секрет в том, что в орехах имеет вещество лецитин, оно способно улучшить память и активизировать работу мозга. В составе данных продуктов также  есть жирные кислоты (омега-6 и омега-3) и фолиевая кислота, которые помогают ясности мысли и выполняют функцию антидепрессантов. Кроме того, в орехах много магния и тиамина, эти вещества повышают качество  работы памяти и рационального познания мира. Имеются в составе продуктов и витамины, а именно С, В6 и Е. Однако тем, кто следит за своим весом, стоит быть осторожными, ведь орехи очень калорийны.

Еще один продукт, полезный для мозга – это рыба. Преимущество стоит отдавать жирным сортам, например, к таким относятся  тунец, сельдь или лосось. В этом продукте содержится значительное количество йода, который помогает  нам улучшить ясность ума. Уже упомянутые нами выше жирные кислоты омега-3, также есть в составе ряда сортов рыбы. Благодаря им, улучшается работа сосудов, активизируется деятельность нейронов мозга.

Любителей сладкого, наверняка, порадует наличие в этом списке какао бобов. Оказывается, в них содержится  такой антиоксидант как флаванол. Он способен улучшить приток крови к мозгу, а также кровообращение  внутри него, а еще  - защитить мозг  от окислительных процессов. Именно эти процессы приводят в итоге в болезни Альцгеймера. Еще в шоколаде содержится  анандамид, помогающий выработке гормона дофамина, именно этот гормон отвечает за хорошее настроение. Для получения этих полезных веществ лучше всего пить какао или же употреблять черный шоколад.

Стоит также упомянуть о пользе черники. В этой ягоде содержится значительное количество антиоксидантов антоцианинов. Вещества этих групп помогают улучшить память, координацию, познавательные функции,  а еще защищают от возрастных болезней. При употреблении черники также улучшается кровяное давление внутри мозга. Еще хотелось бы напомнить, что в этой ягоде имеется приличный набор витаминов – В1, В6, С, РР, а также имеются магний, кальций и калий.

Кроме перечисленных выше продуктов, врачи также рекомендуют для улучшения работы мозга употреблять  оливковое, масло, помидоры, яблоки, черную смородину, яйца, брокколи.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как повысить иммунитет?

imunitet 1С приближением весны мы все чаще замечаем у себя и  у своих близких признаки снижения иммунитета. Это сонливость и хроническая усталость, головная боль, ломота в мышцах, но, самое главное, это, конечно, частые болезни. Не встречая никакого сопротивления, вирусы легко проникают в организм.

Какие наши привычки вредят волосам?

volosy vred 1Говорят, что привычка – «вторая натура». Некоторые привычки там прочно вошли в нашу жизнь, что мы давно уже перестали обращать на них внимание, а, между тем, они могут негативно повлиять на состояние здоровья человека. 

В чем польза контрастного душа?

В_чем_польза_контрастного_душа?Врачи регулярно напоминают нам о положительном влиянии закаливания, однако не каждый может решиться на проведение такого рода оздоровительных процедур. А, между тем, они просты, доступны и весьма эффективны. Довольно популярным способом закаливания является контрастный душ.

Какой ужин будет полезным?

полезный ужинСреди почитателей различных диет распространен миф о том, что  лучше всего или совсем отказаться ужина, или свести этот прием пищи к минимуму. Однако данное утверждение не совсем верно. Ужин является столь же важным приемом  пищи, как завтрак и обед, и он должен приносить организму достаточное количество полезных веществ и витаминов. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню для вечернего приема пищи.

Как защитить кожу рук?

Как_защитить_кожу_рукНаши руки подвергаются вредному воздействию буквально ежедневно. На них негативно влияют моющие средства (стиральный порошок, жидкость для мытья посуды, стекол и т.д.), а также сезонные погодные факторы. Холодный ветер и мороз вредны для рук так же, как и изнуряющая жара. В итоге кожа теряет влагу, начинается шелушение, на ней могут появиться покраснения и небольшие трещинки.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.