Главная    →    Флеш-новости    →    Продукты, улучшающие мозговую активность

Продукты, улучшающие мозговую активность

продукты_для_мозговой_деятельностиНаш мозг – очень сложно устроенный орган. Ежедневно ему приходится решать множество задач, и работа утомляет его, также как и любую другую часть тела. Для активной работы мозгу нужна энергия, предоставить которую может сбалансированное здоровое питание.

Если же питание данного органа будет недостаточным, вы рискуете получить хроническую усталость, проблемы с памятью, невозможность сосредоточься на чем-либо, апатию, сонливость, головные боли  и множество других весьма неприятных симптомов.  Так что, разрабатывая полноценное меню, не забудь включить в него и продукты, полезные для мозга. А мы подскажем вам, какие именно.

Пожалуй, самый известный и популярный продукт, улучшающий мыслительную  деятельность – это орехи. Если перечислить конкретно, то в вашем меню могут быть: грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, арахис.  Секрет в том, что в орехах имеет вещество лецитин, оно способно улучшить память и активизировать работу мозга. В составе данных продуктов также  есть жирные кислоты (омега-6 и омега-3) и фолиевая кислота, которые помогают ясности мысли и выполняют функцию антидепрессантов. Кроме того, в орехах много магния и тиамина, эти вещества повышают качество  работы памяти и рационального познания мира. Имеются в составе продуктов и витамины, а именно С, В6 и Е. Однако тем, кто следит за своим весом, стоит быть осторожными, ведь орехи очень калорийны.

Еще один продукт, полезный для мозга – это рыба. Преимущество стоит отдавать жирным сортам, например, к таким относятся  тунец, сельдь или лосось. В этом продукте содержится значительное количество йода, который помогает  нам улучшить ясность ума. Уже упомянутые нами выше жирные кислоты омега-3, также есть в составе ряда сортов рыбы. Благодаря им, улучшается работа сосудов, активизируется деятельность нейронов мозга.

Любителей сладкого, наверняка, порадует наличие в этом списке какао бобов. Оказывается, в них содержится  такой антиоксидант как флаванол. Он способен улучшить приток крови к мозгу, а также кровообращение  внутри него, а еще  - защитить мозг  от окислительных процессов. Именно эти процессы приводят в итоге в болезни Альцгеймера. Еще в шоколаде содержится  анандамид, помогающий выработке гормона дофамина, именно этот гормон отвечает за хорошее настроение. Для получения этих полезных веществ лучше всего пить какао или же употреблять черный шоколад.

Стоит также упомянуть о пользе черники. В этой ягоде содержится значительное количество антиоксидантов антоцианинов. Вещества этих групп помогают улучшить память, координацию, познавательные функции,  а еще защищают от возрастных болезней. При употреблении черники также улучшается кровяное давление внутри мозга. Еще хотелось бы напомнить, что в этой ягоде имеется приличный набор витаминов – В1, В6, С, РР, а также имеются магний, кальций и калий.

Кроме перечисленных выше продуктов, врачи также рекомендуют для улучшения работы мозга употреблять  оливковое, масло, помидоры, яблоки, черную смородину, яйца, брокколи.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных свойствах черешни

полезные_свойства_черешниЭта сладкая ягода – близкий родственник вишни – по праву любима многими. Историки полагают, что она была известна еще в глубокой древности.  Но черешню ценят не только за отличный вкус, немало у нее и полезных для здоровья человека свойств.

Правила летних тренировок на свежем воздухе

правила_летних_тренировокЛюбой фитнес-тренер или спортсмен скажет, что вы ощутите пользу от физических нагрузок лишь в том случае, если ваши тренировки будут регулярными. Важно вести активный образ жизни на протяжении всего года. Однако при летней жаре тренироваться бывает не так уж легко. Чтобы решить эту проблему, мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут организовать занятия на свежем воздухе летом с максимальным комфортом и, конечно же, с пользой для здоровья.

Крупы и диета

polza-krupИтак, вы приняли решение перейти на диетическое питание. Совсем не важно, ставите ли вы себе целью распрощаться с лишними килограммами или же просто поправить здоровье, в обоих случаях полезные крупы обязательно должны стать частью вашего рациона питания.

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.

О полезных свойствах облепихи

ОблепихаОблепиха – растение действительно уникальное, ведь не только ее ягоды, но также и листья, и даже ветки содержат в себе множество полезных для организма веществ. Собирают эту полезную ягоду в конце лета – в начале осени, однако вы можете запастись ею на всю зиму, ведь облепиха хорошо сохраняется в замороженном виде, и при этом не теряет своих полезных свойств.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.