Главная    →    Флеш-новости    →    Продукты, улучшающие мозговую активность

Продукты, улучшающие мозговую активность

продукты_для_мозговой_деятельностиНаш мозг – очень сложно устроенный орган. Ежедневно ему приходится решать множество задач, и работа утомляет его, также как и любую другую часть тела. Для активной работы мозгу нужна энергия, предоставить которую может сбалансированное здоровое питание.

Если же питание данного органа будет недостаточным, вы рискуете получить хроническую усталость, проблемы с памятью, невозможность сосредоточься на чем-либо, апатию, сонливость, головные боли  и множество других весьма неприятных симптомов.  Так что, разрабатывая полноценное меню, не забудь включить в него и продукты, полезные для мозга. А мы подскажем вам, какие именно.

Пожалуй, самый известный и популярный продукт, улучшающий мыслительную  деятельность – это орехи. Если перечислить конкретно, то в вашем меню могут быть: грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, арахис.  Секрет в том, что в орехах имеет вещество лецитин, оно способно улучшить память и активизировать работу мозга. В составе данных продуктов также  есть жирные кислоты (омега-6 и омега-3) и фолиевая кислота, которые помогают ясности мысли и выполняют функцию антидепрессантов. Кроме того, в орехах много магния и тиамина, эти вещества повышают качество  работы памяти и рационального познания мира. Имеются в составе продуктов и витамины, а именно С, В6 и Е. Однако тем, кто следит за своим весом, стоит быть осторожными, ведь орехи очень калорийны.

Еще один продукт, полезный для мозга – это рыба. Преимущество стоит отдавать жирным сортам, например, к таким относятся  тунец, сельдь или лосось. В этом продукте содержится значительное количество йода, который помогает  нам улучшить ясность ума. Уже упомянутые нами выше жирные кислоты омега-3, также есть в составе ряда сортов рыбы. Благодаря им, улучшается работа сосудов, активизируется деятельность нейронов мозга.

Любителей сладкого, наверняка, порадует наличие в этом списке какао бобов. Оказывается, в них содержится  такой антиоксидант как флаванол. Он способен улучшить приток крови к мозгу, а также кровообращение  внутри него, а еще  - защитить мозг  от окислительных процессов. Именно эти процессы приводят в итоге в болезни Альцгеймера. Еще в шоколаде содержится  анандамид, помогающий выработке гормона дофамина, именно этот гормон отвечает за хорошее настроение. Для получения этих полезных веществ лучше всего пить какао или же употреблять черный шоколад.

Стоит также упомянуть о пользе черники. В этой ягоде содержится значительное количество антиоксидантов антоцианинов. Вещества этих групп помогают улучшить память, координацию, познавательные функции,  а еще защищают от возрастных болезней. При употреблении черники также улучшается кровяное давление внутри мозга. Еще хотелось бы напомнить, что в этой ягоде имеется приличный набор витаминов – В1, В6, С, РР, а также имеются магний, кальций и калий.

Кроме перечисленных выше продуктов, врачи также рекомендуют для улучшения работы мозга употреблять  оливковое, масло, помидоры, яблоки, черную смородину, яйца, брокколи.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Какие привычки вредят зрению?

privichky zrenie 2Мы не всегда отдаем себе отчет в том, что самые привычные действия могут нанести вред нашему здоровью. Так что мы повторяем их изо дня в день, даже не задумываясь о последствиях. В этом небольшом обзоре мы попробуем разобраться, какие привычки будут вредны для нашего зрения, узнаем, как можно справиться  с ними или хотя бы сократить их негативное влияние.

Как не простудиться летом?

как_не_простудиться_летомМногим кажется, что простудные заболевания чаще всего дают о себе знать зимой и осенью, когда из-за погоды нередки случаи переохлаждения организма. На самом же деле есть немало возможностей простудиться даже в летний зной.  В этом обзоре мы поговорим о причинах возникновения острых респираторных заболеваний в самое жаркое время года и разберемся, каким образом  с ними можно справиться.

Правила вечерней пробежки

Копия vecherniia probejkaК сожалению, далеко не все сторонники здорового и активного образа жизни могут позволить себе спортивные занятия по утрам. Причиной тому могут быть особенности рабочего графика, внутренние биоритмы, давно выработанные привычки и многое другое. В таком случае специалисты  рекомендуют выходить на пробежку в удобное вечернее время. При правильной организации такие занятия могут весьма положительно повлиять на общее состояние организма. Однако обязательно стоит учитывать некоторые правила, которыми мы готовы с вами поделиться.

Природные "антидепрессанты"

no depressionПостоянные стрессы, недосыпы и занятость современного человека часто приводят его к депрессивному состоянию. Разумеется, в случае серьезной проблемы  без врачебной помощи не обойтись, однако, если у вас лишь незначительное ухудшение настроения и некоторая усталость, можно легко справиться с ними при помощи определенных  продуктов питания. Итак, предлагаем  вам список природных «антидепрессантов».

Что делать, если выпадают волосы?

hair-loss-causesВы заметили, что ваши волосы стали слишком слабыми и ломкими? Прежде чем решить, как бороться с выпадением волос, надо разобраться с его причинами.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.