Главная    →    Флеш-новости    →    Какой ужин будет полезным?

Какой ужин будет полезным?

полезный ужинСреди почитателей различных диет распространен миф о том, что  лучше всего или совсем отказаться ужина, или свести этот прием пищи к минимуму. Однако данное утверждение не совсем верно. Ужин является столь же важным приемом  пищи, как завтрак и обед, и он должен приносить организму достаточное количество полезных веществ и витаминов. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню для вечернего приема пищи.

Для начала несколько общих замечаний. Врачи рекомендуют ужинать за пару часов до сна, так что если вы задерживаетесь  на работе, занятиях, тренировке или в силу ритма жизни ложитесь  спать довольно поздно, то переставать есть после шести совершенно необязательно. Однако помните, что ужин должен быть самым легко усвояемым и низкокалорийным приемом пищи за весь день, так что уделите особенное внимание входящим  в него продуктам и размеру порций.

Теперь перейдем к конкретным рекомендациям. Какие продукты лучше всего подойдут для вечернего меню?

Из круп специалисты предлагают  нам остановить свое внимание на гречневой. Она довольно быстро усваивается организмом, а еще весьма полезна, благодаря  значительному количеству железа и витамина В. Можно дополнить порцию гречневой каши небольшим кусочком отварной рыбы, куриного мяса или мяса индейки. Данные продукты также хорошо перерабатываются, а еще они богаты таким необходимым  для организма человека белком,  и, кроме того, содержат фосфор и калий.

Разумеется,  при составлении здорового меню никак не обойтись без овощей. Для ужина лучше всего подойдут огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, кабачки  в вареном или тушеном виде. Такое блюдо станет хорошим источником клетчатки,  а также поможет качественному усвоению белка в организме.

Полезны на ужин и кисломолочные продукты. Вот, например, йогурт, кефир или творог.  Однако при подборе продуктов обращайте внимание на процент жирности. Данная пища способствует активной работе пищеварительной системы и иммунной системы, благодаря содержащимся в них пробиотическим культурам – живым лактобактериям.

Любители морепродуктов смело могут включить  их  свое вечернее меню. Ведь именно такая пища – отличный источник йода, цинка, меди, калия, а еще витаминов, например, группы А, В, С и Е.

Если у вас имеются аллергические реакции на какие-либо продукты  или же любые хронические заболевания, то перед  составлением  меню не забудьте проконсультироваться с врачом-терапевтом  и посетить диетолога.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.

Выбираем способ взбодриться

способ_взбодритьсяВсе мы стараемся жить активно и успевать как можно больше. Но иногда в самый неподходящий момент усталость дает о себе знать. Если упадок сил  не является следствием каких-либо проблем со здоровьем, то вполне можно воспользоваться одним из представленных ниже способов, чтобы взбодриться и улучшить свою работоспособность.

Польза и вред солнцезащитных очков

польза и вред солнечных очковТемные очки – незаменимый летний аксессуар, без которого мы давно уже не выходим на улицу в солнечные деньки. Но можно ли считать их исключительно полезной вещью? Давайте вместе разберемся, в чем польза и вред от ношения солнцезащитных очков.

Природные пробиотики

prirodnie probioyiky 2Нормальное состояние микрофлоры кишечника является исключительно важным для здоровья человека. От него зависит не только  качественное переваривание пищи, но  также иммунная защита организма. А еще из-за нарушений работы кишечника может возникнуть  целый ряд хронических болезней.

Что делать при солнечном ожоге?

sun-wearing-sunglassesВпереди летний пляжный сезон, и, дорвавшись, наконец, до тепла и солнышка, мы, увы, часто бываем неосторожны. В результате слишком длительное пребывание на открытом солнце бывает чревато для кожи ожогами.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.