Главная    →    Флеш-новости    →    Какой ужин будет полезным?

Какой ужин будет полезным?

полезный ужинСреди почитателей различных диет распространен миф о том, что  лучше всего или совсем отказаться ужина, или свести этот прием пищи к минимуму. Однако данное утверждение не совсем верно. Ужин является столь же важным приемом  пищи, как завтрак и обед, и он должен приносить организму достаточное количество полезных веществ и витаминов. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню для вечернего приема пищи.

Для начала несколько общих замечаний. Врачи рекомендуют ужинать за пару часов до сна, так что если вы задерживаетесь  на работе, занятиях, тренировке или в силу ритма жизни ложитесь  спать довольно поздно, то переставать есть после шести совершенно необязательно. Однако помните, что ужин должен быть самым легко усвояемым и низкокалорийным приемом пищи за весь день, так что уделите особенное внимание входящим  в него продуктам и размеру порций.

Теперь перейдем к конкретным рекомендациям. Какие продукты лучше всего подойдут для вечернего меню?

Из круп специалисты предлагают  нам остановить свое внимание на гречневой. Она довольно быстро усваивается организмом, а еще весьма полезна, благодаря  значительному количеству железа и витамина В. Можно дополнить порцию гречневой каши небольшим кусочком отварной рыбы, куриного мяса или мяса индейки. Данные продукты также хорошо перерабатываются, а еще они богаты таким необходимым  для организма человека белком,  и, кроме того, содержат фосфор и калий.

Разумеется,  при составлении здорового меню никак не обойтись без овощей. Для ужина лучше всего подойдут огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, кабачки  в вареном или тушеном виде. Такое блюдо станет хорошим источником клетчатки,  а также поможет качественному усвоению белка в организме.

Полезны на ужин и кисломолочные продукты. Вот, например, йогурт, кефир или творог.  Однако при подборе продуктов обращайте внимание на процент жирности. Данная пища способствует активной работе пищеварительной системы и иммунной системы, благодаря содержащимся в них пробиотическим культурам – живым лактобактериям.

Любители морепродуктов смело могут включить  их  свое вечернее меню. Ведь именно такая пища – отличный источник йода, цинка, меди, калия, а еще витаминов, например, группы А, В, С и Е.

Если у вас имеются аллергические реакции на какие-либо продукты  или же любые хронические заболевания, то перед  составлением  меню не забудьте проконсультироваться с врачом-терапевтом  и посетить диетолога.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как ухаживать за волосами зимой?

uhajivat za volosamy zimoyЗимой нашим волосам достается изрядная доля вредных воздействий. Они страдают от холода, перепада температур, да и слишком сухой воздух в отапливаемых помещениях тоже не идет им на пользу. Сказывается на состоянии волос и нехватка витаминов и иных полезных веществ. Так что уходу за волосами зимой стоит уделить особое внимание, а мы готовы подсказать, как это лучше всего сделать.

Природные "антидепрессанты"

no depressionПостоянные стрессы, недосыпы и занятость современного человека часто приводят его к депрессивному состоянию. Разумеется, в случае серьезной проблемы  без врачебной помощи не обойтись, однако, если у вас лишь незначительное ухудшение настроения и некоторая усталость, можно легко справиться с ними при помощи определенных  продуктов питания. Итак, предлагаем  вам список природных «антидепрессантов».

О пользе солнечных лучей

о пользе солнечных лучейМы всегда с особым нетерпением ожидаем солнечных денечков. И не зря! Ведь солнечные лучи не только улучшают нам настроение, но и приносят пользу для здоровья.

Какие наши привычки вредят волосам?

volosy vred 1Говорят, что привычка – «вторая натура». Некоторые привычки там прочно вошли в нашу жизнь, что мы давно уже перестали обращать на них внимание, а, между тем, они могут негативно повлиять на состояние здоровья человека. 

Полезный перекус

Perekus 1Можно запросто свести на нет все достоинства здорового питания, если в перерывах между приемами пищи, например, находясь на работе, вы будете перекусывать разного рода вредными продуктами. А если такие вот перекусы войдут в привычку, вы рискуете набрать лишний вес плюс  еще и  заработать проблемы с пищеварением. Мы готовы предложить несколько способов утолить голод  на рабочем месте и при этом остаться верными принципам полезного меню.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.