Главная    →    Флеш-новости    →    Какой ужин будет полезным?

Какой ужин будет полезным?

полезный ужинСреди почитателей различных диет распространен миф о том, что  лучше всего или совсем отказаться ужина, или свести этот прием пищи к минимуму. Однако данное утверждение не совсем верно. Ужин является столь же важным приемом  пищи, как завтрак и обед, и он должен приносить организму достаточное количество полезных веществ и витаминов. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню для вечернего приема пищи.

Для начала несколько общих замечаний. Врачи рекомендуют ужинать за пару часов до сна, так что если вы задерживаетесь  на работе, занятиях, тренировке или в силу ритма жизни ложитесь  спать довольно поздно, то переставать есть после шести совершенно необязательно. Однако помните, что ужин должен быть самым легко усвояемым и низкокалорийным приемом пищи за весь день, так что уделите особенное внимание входящим  в него продуктам и размеру порций.

Теперь перейдем к конкретным рекомендациям. Какие продукты лучше всего подойдут для вечернего меню?

Из круп специалисты предлагают  нам остановить свое внимание на гречневой. Она довольно быстро усваивается организмом, а еще весьма полезна, благодаря  значительному количеству железа и витамина В. Можно дополнить порцию гречневой каши небольшим кусочком отварной рыбы, куриного мяса или мяса индейки. Данные продукты также хорошо перерабатываются, а еще они богаты таким необходимым  для организма человека белком,  и, кроме того, содержат фосфор и калий.

Разумеется,  при составлении здорового меню никак не обойтись без овощей. Для ужина лучше всего подойдут огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, кабачки  в вареном или тушеном виде. Такое блюдо станет хорошим источником клетчатки,  а также поможет качественному усвоению белка в организме.

Полезны на ужин и кисломолочные продукты. Вот, например, йогурт, кефир или творог.  Однако при подборе продуктов обращайте внимание на процент жирности. Данная пища способствует активной работе пищеварительной системы и иммунной системы, благодаря содержащимся в них пробиотическим культурам – живым лактобактериям.

Любители морепродуктов смело могут включить  их  свое вечернее меню. Ведь именно такая пища – отличный источник йода, цинка, меди, калия, а еще витаминов, например, группы А, В, С и Е.

Если у вас имеются аллергические реакции на какие-либо продукты  или же любые хронические заболевания, то перед  составлением  меню не забудьте проконсультироваться с врачом-терапевтом  и посетить диетолога.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как ухаживать за волосами зимой?

uhajivat za volosamy zimoyЗимой нашим волосам достается изрядная доля вредных воздействий. Они страдают от холода, перепада температур, да и слишком сухой воздух в отапливаемых помещениях тоже не идет им на пользу. Сказывается на состоянии волос и нехватка витаминов и иных полезных веществ. Так что уходу за волосами зимой стоит уделить особое внимание, а мы готовы подсказать, как это лучше всего сделать.

Укрепляем здоровье летом

укрепляем_здоровье_летомЛето –  действительно замечательное время для здоровья человека. Много солнца, возможность  чаще бывать на свежем воздухе, большое количество витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах – все это и многое другое можно использовать для улучшения и активизации работы вашего организма.  А мы подскажем вам, как именно это лучше всего сделать.

Как увлажнить кожу?

Uvlajnit kojuНедостаток увлажнения сразу сказывается на внешнем виде кожи. Можно заметить, что она становится тусклой, затем начинает шелушиться, появляется весьма неприятное ощущение стянутости. Кроме того, в перспективе при сухой коже гораздо раньше появляются морщины. Но существуют определенные способы, которые помогут вам снабдить кожу такой необходимой влагой и кислородом.

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.

Польза и вред солнцезащитных очков

польза и вред солнечных очковТемные очки – незаменимый летний аксессуар, без которого мы давно уже не выходим на улицу в солнечные деньки. Но можно ли считать их исключительно полезной вещью? Давайте вместе разберемся, в чем польза и вред от ношения солнцезащитных очков.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.