Главная    →    Флеш-новости    →    Полезный перекус

Полезный перекус

Perekus 1Можно запросто свести на нет все достоинства здорового питания, если в перерывах между приемами пищи, например, находясь на работе, вы будете перекусывать разного рода вредными продуктами. А если такие вот перекусы войдут в привычку, вы рискуете набрать лишний вес плюс  еще и  заработать проблемы с пищеварением. Мы готовы предложить несколько способов утолить голод  на рабочем месте и при этом остаться верными принципам полезного меню.


Первый вариант перекуса – овощи и фрукты. О полезности данных продуктов можно даже не напоминать. Практически всем и так известно, что свежие овощи и фрукты содержат в себе значительное количество витаминов, полезных веществ, а еще клетчатку, которая весьма положительно влияет на пищеварение. Кстати, морковь, яблоки, огурцы, помидоры и еще целый ряд продуктов имеют в своем составе калий и магний, а именно эти полезные вещества стимулируют активную мозговую деятельность. Так что такой перекус пойдет на пользу не только вашему здоровью, но и вашей работе. Брать овощи и фрукты с собой в офис удобно, и такой перекус не требует никакой дополнительной подготовки.

Хорошо подойдут для приема пищи на работе молочные и кисломолочные продукты, например, кефир, творог, йогурт. Продукты данной группы помогут вам улучшить обмен веществ, укрепить иммунную систему. Кроме того, они весьма положительно влияют на состояние зубов и костей, благодаря кальцию и фосфору. Имеющиеся в составе кефира и йогурта полезные вещества способствуют укреплению нервной системы и преодолению хронической усталости. Так что вы сможет приступить к выполнению рабочих зданий с новыми силами.

Полезным перекусом могут стать даже бутерброды, если выполнить их правильно. Прежде всего, обычный хлеб нужно заменить цельнозерновыми хлебцами или булочками с отрубями, также можно использовать изделиями из муки грубого помола, твердых сортов пшеницы.  В этих продуктах немало витаминов, полезных минералов и клетчатки. Вместо жирной колбасы выберите легкое отварное мясо (например, телятину или курицу) и не забудьте дополнить композицию ломтиками овощей. В вареном мясе достаточное количество протеинов и полезных микроэлементов.  Вместо мясных продуктов для бутербродов также подойдет нежирный сыр.

Для того чтобы утолить голод еще неплохо подойдут специальные батончики-мюсли. Такие можно приобрести почти в каждом магазине. Эти брикеты не калорийны, зато весьма сытны и полезны. Однако, приобретая такие батончики, обязательно обращайте свое внимание на указанный на этикетке состав. Этот перекус будет полезным лишь в том случае, если в составе мюсли будут натуральные продукты без консервантов.

Если время на перекус у вас ограничено, съешьте горстку орехов или сухофруктов. Так как эти продукты довольно калорийны, слишком увлекаться ими не стоит. Однако даже небольшая порция поможет вам утолить голод, а также пополнить запас организма полезными микроэлементами и витаминами.

Напоследок хочется дать еще один совет – во время рабочего дня не ограничивайте себя в воде. Не стоит пить сладкие и газированные напитки, пусть лучше у вас всегда будет в запасе бутылочка обычной питьевой или, как вариант, минеральной воды. Ведь при нехватке воды организм устает гораздо быстрее, а также начинает подавать сигналы, которые так похожи на сигналы голода.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Что делать при солнечном ожоге?

sun-wearing-sunglassesВпереди летний пляжный сезон, и, дорвавшись, наконец, до тепла и солнышка, мы, увы, часто бываем неосторожны. В результате слишком длительное пребывание на открытом солнце бывает чревато для кожи ожогами.

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.

О пользе бега

joggingДля одних пробежка давно уже стала привычным утренним ритуалом, другие же пока только мечтают победить собственную лень и активно заняться спортом. Быть может, тех, кто пока еще не приступил к регулярным тренировкам, вдохновит наш небольшой обзор о пользе беговых нагрузок.

Продукты, сжигающие жир

продукты,сжигающие жирЕсли вашей целью является избавление от  лишнего веса, обязательно включите эти продукты в свой диетический рацион. Разумеется, предварительно проконсультировавшись со специалистом.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.