Главная    →    Флеш-новости    →    Плюсы регулярных прогулок

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.

Правила пеших прогулок просты. Старайтесь выбирать для себя интересные маршруты, подальше от  активных  автомобильных дорог и слишком шумных улиц. Отлично подойдет парк, ботанический сад или набережная. Одевайтесь удобно, так, чтобы вам не хотелось поскорее завершить прогулку из-за некомфортной обуви или неподходящей одежды. Не злоупотребляйте  перед выходом тяжелой калорийной пищей, иначе даже небольшие физические нагрузки будут даваться с трудом. Специалисты предлагают начинать с прогулки длинной в десять или пятнадцать минут, совершаемой в неспешном темпе. Постепенно можно увеличивать время и пройденное расстояние, наращивать темп. Как правило, рекомендуется преодолевать пешком два-три километра ежедневно.

Так в чем же польза такого рода физических нагрузок?

Прежде всего, они весьма благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, заметно снижая риск возможных заболеваний этой сферы. При ходьбе активизируется обмен веществ в организме, а значит, шлаки, холестерин и токсины будут выводиться гораздо быстрее. При здоровом питании и разумном потреблении калорий, ходьба пешком позволит вам похудеть и сохранить стройную фигуру. При этом вам не понадобятся сложные изнурительные упражнения.

Прогулки весьма укрепляют суставы и косную систему, способствуют выработке правильной осанки.

Во время ходьбы активизируется кровообращение и снабжение организма кислородом. Благодаря этому, улучшается работа мозга. Также ученые отмечают, что данное свойство положительно влияет на память.

Регулярные прогулки часто рекомендуют как отличное средство для борьбы со стрессом. Дело в том, что во время ходьбы высвобождается гормон эндорфин, отвечающий за хорошее нестроение. Помимо победы над стрессом, ходьба также помогает справляться с депрессией и бессонницей.

Отметим, что прогулки полезны и для улучшения зрения. Во-первых, глаза получают возможность отдохнуть, а во-вторых – вам приходится в это время смотреть на расстояния гораздо большие, чем вы обычно смотрите дома или в офисе. Таким образом, эта невольная зарядка способствует развитию качества зрения.

Да и в целом, на общее состояние организма регулярные прогулки влияют очень даже положительно!  Так что не отказывайте себе в возможности пройтись немного при хорошей погоде!

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как защитить кожу рук?

Как_защитить_кожу_рукНаши руки подвергаются вредному воздействию буквально ежедневно. На них негативно влияют моющие средства (стиральный порошок, жидкость для мытья посуды, стекол и т.д.), а также сезонные погодные факторы. Холодный ветер и мороз вредны для рук так же, как и изнуряющая жара. В итоге кожа теряет влагу, начинается шелушение, на ней могут появиться покраснения и небольшие трещинки.

Правила вечерней пробежки

Копия vecherniia probejkaК сожалению, далеко не все сторонники здорового и активного образа жизни могут позволить себе спортивные занятия по утрам. Причиной тому могут быть особенности рабочего графика, внутренние биоритмы, давно выработанные привычки и многое другое. В таком случае специалисты  рекомендуют выходить на пробежку в удобное вечернее время. При правильной организации такие занятия могут весьма положительно повлиять на общее состояние организма. Однако обязательно стоит учитывать некоторые правила, которыми мы готовы с вами поделиться.

О пользе клубники

польза клубникиСладкая и ароматная клубника является, пожалуй, самой популярной летней ягодой. Однако ее достоинства вовсе не ограничиваются отличными вкусовыми качествами. В этой ягодке содержится множество веществ, весьма полезных для организма.

Как бороться с осенним авитаминозом?

осенний авитаминозЧасто именно осенью наш организм испытывает недостаток витаминов. Результатом авитаминоза становится сонливость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, потеря аппетита, а также различные проблемы со здоровьем. Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам наладить баланс витаминов в осеннюю пору.

О пользе бега

joggingДля одних пробежка давно уже стала привычным утренним ритуалом, другие же пока только мечтают победить собственную лень и активно заняться спортом. Быть может, тех, кто пока еще не приступил к регулярным тренировкам, вдохновит наш небольшой обзор о пользе беговых нагрузок.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.