Главная    →    Флеш-новости    →    В чем польза контрастного душа?

В чем польза контрастного душа?

В_чем_польза_контрастного_душа?Врачи регулярно напоминают нам о положительном влиянии закаливания, однако не каждый может решиться на проведение такого рода оздоровительных процедур. А, между тем, они просты, доступны и весьма эффективны. Довольно популярным способом закаливания является контрастный душ.

Суть этого метода в поочередном обливании тела водой разных температур (например, сперва горячей, а потом – холодной). Давайте же разберемся, в чем полезность такой процедуры, и каких правил стоит придерживаться, чтобы она оказалась максимально эффективной.

Утренний контрастный душ – это отличная возможность для организма взбодриться и зарядиться энергией для активного дня. Такая процедура тренирует весь организм, а значит, кровообращение и  обмен веществ будут происходить быстрее, что особенно порадует тех, кто борется с лишним весом.  Активизация обменных процессов организма помогает также скорейшему выводу шлаков и других вредных веществ. Еще контрастный душ укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость различным вирусам и заболеваниям,  а это весьма важно накануне холодов. От радикальной смены температур сужаются, а затем расширяются стенки сосудов, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Такой вид закаливания позволит вам поддерживать тонус мышц и кожи. Положительно влияние контрастного душа и на нервную систему, не зря его считают одним из способов борьбы со стрессом.

Но  для того, чтобы данная процедура приносила исключительно пользу, стоит помнить о ряде несложных правил. Прежде всего, к любым закаливающим процедурам стоит приступать только будучи в здоровом состоянии. Первый сеанс лучше провести в теплое время года, чтобы к первым холодам уже достаточно натренировать организм.  Начинать процесс стоит с теплой воды, повышая ее температуру как раз до тех самых пор, пока она не станет умеренно горячей. Ваша задача – добиться расслабления тела. Под горячей водой вам нужно простоять примерно минуту, после чего резко включить холодную и провести под ней минуты полторы. Однако приходить к этому режиму нужно постепенно. В течение примерно месяца увеличивайте время нахождения под холодной и горячей струей, начиная всего с нескольких секунд. Также стоит постепенно наращивать контрастность температуры. В результате вы должны сменить температуру воды от трех до пяти раз за одну закаливающую процедуру. Подставлять голову под контрастный душ категорически не рекомендуется. После выхода из душа стоит хорошенько растереться жестким полотенцем для активизации кровообращения.

Особенно важно принимать контрастный душ регулярно, иначе никакого эффекта от этой закаливающей процедуры не будет.

Стоит также напомнить, что любая закаливающая процедура (разумеется, контрастный душ не станет исключением) имеет свои противопоказания по состоянию здоровья. По этой причине, прежде чем начать цикл таких процедур, вам обязательно необходимо провести консультацию с  врачом-терапевтом или же с вашим лечащим врачом, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Польза растяжки

польза_растяжкиРегулярные физические нагрузки отлично стимулируют важные внутренние процессы в организме человека. Это обеспечивает активную работу внутренних органов и однозначно идет на пользу здоровью. Но для получения наилучшего эффекта нагрузку полезно чередовать с растяжкой. Давайте вместе разберемся, в чем ее польза, и о чем стоит помнить, подбирая для себя комплекс таких упражнений.

Как повысить иммунитет?

imunitet 1С приближением весны мы все чаще замечаем у себя и  у своих близких признаки снижения иммунитета. Это сонливость и хроническая усталость, головная боль, ломота в мышцах, но, самое главное, это, конечно, частые болезни. Не встречая никакого сопротивления, вирусы легко проникают в организм.

Какие наши привычки вредят волосам?

volosy vred 1Говорят, что привычка – «вторая натура». Некоторые привычки там прочно вошли в нашу жизнь, что мы давно уже перестали обращать на них внимание, а, между тем, они могут негативно повлиять на состояние здоровья человека. 

Нужны ли витамины летом?

vitaminsНи для кого уже давно не секрет, что организму для качественной работы необходимо получать положенную дозу витаминов и минеральных веществ. Однако многие считают, что принимать специальные витаминные комплексы нужно только зимой, осенью и в начале весны, летом  же человек может получать все полезные вещества из свежих овощей и фруктов. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.