Главная    →    Флеш-новости    →    В чем польза контрастного душа?

В чем польза контрастного душа?

В_чем_польза_контрастного_душа?Врачи регулярно напоминают нам о положительном влиянии закаливания, однако не каждый может решиться на проведение такого рода оздоровительных процедур. А, между тем, они просты, доступны и весьма эффективны. Довольно популярным способом закаливания является контрастный душ.

Суть этого метода в поочередном обливании тела водой разных температур (например, сперва горячей, а потом – холодной). Давайте же разберемся, в чем полезность такой процедуры, и каких правил стоит придерживаться, чтобы она оказалась максимально эффективной.

Утренний контрастный душ – это отличная возможность для организма взбодриться и зарядиться энергией для активного дня. Такая процедура тренирует весь организм, а значит, кровообращение и  обмен веществ будут происходить быстрее, что особенно порадует тех, кто борется с лишним весом.  Активизация обменных процессов организма помогает также скорейшему выводу шлаков и других вредных веществ. Еще контрастный душ укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость различным вирусам и заболеваниям,  а это весьма важно накануне холодов. От радикальной смены температур сужаются, а затем расширяются стенки сосудов, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Такой вид закаливания позволит вам поддерживать тонус мышц и кожи. Положительно влияние контрастного душа и на нервную систему, не зря его считают одним из способов борьбы со стрессом.

Но  для того, чтобы данная процедура приносила исключительно пользу, стоит помнить о ряде несложных правил. Прежде всего, к любым закаливающим процедурам стоит приступать только будучи в здоровом состоянии. Первый сеанс лучше провести в теплое время года, чтобы к первым холодам уже достаточно натренировать организм.  Начинать процесс стоит с теплой воды, повышая ее температуру как раз до тех самых пор, пока она не станет умеренно горячей. Ваша задача – добиться расслабления тела. Под горячей водой вам нужно простоять примерно минуту, после чего резко включить холодную и провести под ней минуты полторы. Однако приходить к этому режиму нужно постепенно. В течение примерно месяца увеличивайте время нахождения под холодной и горячей струей, начиная всего с нескольких секунд. Также стоит постепенно наращивать контрастность температуры. В результате вы должны сменить температуру воды от трех до пяти раз за одну закаливающую процедуру. Подставлять голову под контрастный душ категорически не рекомендуется. После выхода из душа стоит хорошенько растереться жестким полотенцем для активизации кровообращения.

Особенно важно принимать контрастный душ регулярно, иначе никакого эффекта от этой закаливающей процедуры не будет.

Стоит также напомнить, что любая закаливающая процедура (разумеется, контрастный душ не станет исключением) имеет свои противопоказания по состоянию здоровья. По этой причине, прежде чем начать цикл таких процедур, вам обязательно необходимо провести консультацию с  врачом-терапевтом или же с вашим лечащим врачом, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных свойствах лимона

полезные_свойства_лимонаЭтот яркий солнечный фрукт не раз спасал нас в зимние холода от недостатка витаминов, да и в теплое время года о нем не забывают.  Давайте же внимательнее разберемся в полезных свойствах лимона.

Правила вечерней пробежки

Копия vecherniia probejkaК сожалению, далеко не все сторонники здорового и активного образа жизни могут позволить себе спортивные занятия по утрам. Причиной тому могут быть особенности рабочего графика, внутренние биоритмы, давно выработанные привычки и многое другое. В таком случае специалисты  рекомендуют выходить на пробежку в удобное вечернее время. При правильной организации такие занятия могут весьма положительно повлиять на общее состояние организма. Однако обязательно стоит учитывать некоторые правила, которыми мы готовы с вами поделиться.

Успокаивающие травяные чаи

успокаивающие_травяные_чаиСтресс давно уже стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Напряженная работа, нервные переживания из-за тех или иных проблем, большие нагрузки, постоянное недосыпание – все это не проходит даром для здоровья нашего  организма. В интернете и печатных изданиях можно найти множество материалов о борьбе со стрессом, каждый из которых предлагает свой способ восстановления для нервной системы. Мы также готовы предложить вам свой вариант снятия нервного напряжения. Как насчет чашечки качественного травяного чая?

О пользе солнечных лучей

о пользе солнечных лучейМы всегда с особым нетерпением ожидаем солнечных денечков. И не зря! Ведь солнечные лучи не только улучшают нам настроение, но и приносят пользу для здоровья.

В чем польза контрастного душа?

В_чем_польза_контрастного_душа?Врачи регулярно напоминают нам о положительном влиянии закаливания, однако не каждый может решиться на проведение такого рода оздоровительных процедур. А, между тем, они просты, доступны и весьма эффективны. Довольно популярным способом закаливания является контрастный душ.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.