Главная    →    Флеш-новости    →    Правила вечерней гимнастики

Правила вечерней гимнастики

Vecherniaa gimnastykaЕсли утренняя зарядка призвана помочь вам проснуться, взбодриться и настроить организм на активный день, то у вечерней гимнастики совсем другие задачи. А значит, и правила, и особенности такого комплекса упражнений тоже будут отличаться. Предлагаем вам лучше разобраться, в чем польза вечерней гимнастики и почему ей стоит регулярно уделять хотя бы немного вашего времени.

Проведение даже совсем небольшой вечерней тренировки позволит вам снять физическую усталость, накопленную за длинный рабочий день. Если день выдался также тяжелым и нервным, то напомним вам, что гимнастика отлично подходит для снятья стресса и приведения в норму нервной системы. Еще правильно подобранные упражнения улучшат обмен веществ и качество работы внутренних органов. Во время вечерней тренировки вы сможете поработать над своими «проблемными» зонами. Например, уделить внимания упражнениям для позвоночника, что позволит вам вскоре избавиться от болей в спине. Кстати, желающие похудеть отмечают, что гимнастика способствует снижению аппетита.

Однако для того, чтобы все перечисленные полезные свойства сумели себя проявить, вам стоит соблюдать некоторые рекомендации, разработанные специально для вечерней тренировки.

Врачи не советуют заниматься натощак. Лучше всего позволить себе легкий перекус за пару часов до начала упражнений. Разумеется, в меню у вас должна быть исключительно здоровая пища. Если спать на голодный желудок вы не привыкли, то ужин можно назначить не ранее чем через полчаса после тренировки.

После вечерней гимнастики избегайте любых действий, которые могу растревожить вашу нервную систему. То есть не стоит сразу же отправляться доделывать важнейший рабочий проект или «отдыхать», играя в компьютерные «стрелялки». Лучше расслабиться, принять ванну и отправиться спать. А все важные дела отложить на утро.

Важно, чтобы тренировки были регулярными. Если у вас нет возможности выполнять гимнастический комплекс каждый вечер, старайтесь делать это хотя бы несколько раз в неделю. Тогда вы скоро сможете увидеть результат!

Оптимальная  длительность вечернего комплекса упражнений – от десяти до двадцати минут.  Составить его лучше всего, посоветовавшись с фитнес-тренером или специалистом по вечерней физкультуре. Особое внимание стоит уделить тренировке  мышц пресса, бедер, рук и ног, а также специальным упражнениям для разгрузки и растяжки позвоночника. Не лишними будут и дыхательные упражнения для приведения в норму нервной системы. Менять разработанный комплекс рекомендуется примерно раз в месяц. При таком режиме тренировки будут наиболее эффективными.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Выбираем способ взбодриться

способ_взбодритьсяВсе мы стараемся жить активно и успевать как можно больше. Но иногда в самый неподходящий момент усталость дает о себе знать. Если упадок сил  не является следствием каких-либо проблем со здоровьем, то вполне можно воспользоваться одним из представленных ниже способов, чтобы взбодриться и улучшить свою работоспособность.

В каких продуктах содержится кальций?

produkty s caКальций – один из самых важных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Без достаточного количества этого вещества невозможно здоровье костей, зубов и ногтей. А критическое отсутствие кальция в организме может также привести к таким болезням как остеопороз, остеохондроз, камням в почках, повышенному давлению и многим другим проблемам. Человеку в сутки в среднем требуется 800-1200 мг кальция (в зависимости от различных факторов). Так из каких же пищевых продуктов мы можем получить это вещество?

Домашняя Апте4ка, что в ней должно быть

first-aid-kit-icon-whiteПросмотрели в Интернете ради интереса пару-тройку статей на эту тему, и как-то не сошлись во мнении с авторами. С одной стороны, авторы акцентируют внимание на том, что лекарства должны быть с нормальным сроком годности (с этим мы полностью согласны), а с другой предлагают заваливать свою апте4ку кучами ненужного барахла ))).

Нужны ли витамины летом?

vitaminsНи для кого уже давно не секрет, что организму для качественной работы необходимо получать положенную дозу витаминов и минеральных веществ. Однако многие считают, что принимать специальные витаминные комплексы нужно только зимой, осенью и в начале весны, летом  же человек может получать все полезные вещества из свежих овощей и фруктов. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

О пользе клубники

польза клубникиСладкая и ароматная клубника является, пожалуй, самой популярной летней ягодой. Однако ее достоинства вовсе не ограничиваются отличными вкусовыми качествами. В этой ягодке содержится множество веществ, весьма полезных для организма.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.