Главная    →    Флеш-новости    →    Правила вечерней гимнастики

Правила вечерней гимнастики

Vecherniaa gimnastykaЕсли утренняя зарядка призвана помочь вам проснуться, взбодриться и настроить организм на активный день, то у вечерней гимнастики совсем другие задачи. А значит, и правила, и особенности такого комплекса упражнений тоже будут отличаться. Предлагаем вам лучше разобраться, в чем польза вечерней гимнастики и почему ей стоит регулярно уделять хотя бы немного вашего времени.

Проведение даже совсем небольшой вечерней тренировки позволит вам снять физическую усталость, накопленную за длинный рабочий день. Если день выдался также тяжелым и нервным, то напомним вам, что гимнастика отлично подходит для снятья стресса и приведения в норму нервной системы. Еще правильно подобранные упражнения улучшат обмен веществ и качество работы внутренних органов. Во время вечерней тренировки вы сможете поработать над своими «проблемными» зонами. Например, уделить внимания упражнениям для позвоночника, что позволит вам вскоре избавиться от болей в спине. Кстати, желающие похудеть отмечают, что гимнастика способствует снижению аппетита.

Однако для того, чтобы все перечисленные полезные свойства сумели себя проявить, вам стоит соблюдать некоторые рекомендации, разработанные специально для вечерней тренировки.

Врачи не советуют заниматься натощак. Лучше всего позволить себе легкий перекус за пару часов до начала упражнений. Разумеется, в меню у вас должна быть исключительно здоровая пища. Если спать на голодный желудок вы не привыкли, то ужин можно назначить не ранее чем через полчаса после тренировки.

После вечерней гимнастики избегайте любых действий, которые могу растревожить вашу нервную систему. То есть не стоит сразу же отправляться доделывать важнейший рабочий проект или «отдыхать», играя в компьютерные «стрелялки». Лучше расслабиться, принять ванну и отправиться спать. А все важные дела отложить на утро.

Важно, чтобы тренировки были регулярными. Если у вас нет возможности выполнять гимнастический комплекс каждый вечер, старайтесь делать это хотя бы несколько раз в неделю. Тогда вы скоро сможете увидеть результат!

Оптимальная  длительность вечернего комплекса упражнений – от десяти до двадцати минут.  Составить его лучше всего, посоветовавшись с фитнес-тренером или специалистом по вечерней физкультуре. Особое внимание стоит уделить тренировке  мышц пресса, бедер, рук и ног, а также специальным упражнениям для разгрузки и растяжки позвоночника. Не лишними будут и дыхательные упражнения для приведения в норму нервной системы. Менять разработанный комплекс рекомендуется примерно раз в месяц. При таком режиме тренировки будут наиболее эффективными.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

В каких продуктах содержится магний

продукты, содержащие магнийМагний относится к тем веществам, нехватка которых в организме может вызвать проблемы со здоровьем. Например, недостаток магния может привести к слабости соединительной ткани во всем организме. Результатом этого становятся частые вывихи и проблемы с позвоночником, варикозная болезнь вен, грыжа, близорукость и даже проблемы с сердцем.

Правила здорового сна

правила_здорового_снаВ бешеном современном ритме жизни мы часто пренебрегаем полноценным здоровым сном. А, между тем, его значение для общего состояния организма весьма велико. Недостаток сна для начала вызывает проблемы с умственной деятельностью и работоспособностью, а затем из-за него могут возникнуть и другие неприятности со здоровьем. Чтобы предотвратить  такие негативные последствия предлагаем вам изучить некоторые правила здорового сна и очень постараться им следовать.

В чем польза зимних прогулок?

польза_зимних_прогулокОб окончательном вступлении зимы в свои права обычно свидетельствует морозная и снежная погода за коном. В холодное время года нам очень  хочется больше бывать дома, отогреваясь всеми возможными способами, однако врачи не рекомендуют  такое времяпровождение. Напротив, специалисты убеждены, что зимние прогулки приносят пользу. Давайте разберемся, какую именно.

Какие наши привычки вредят волосам?

volosy vred 1Говорят, что привычка – «вторая натура». Некоторые привычки там прочно вошли в нашу жизнь, что мы давно уже перестали обращать на них внимание, а, между тем, они могут негативно повлиять на состояние здоровья человека. 

О пользе клубники

польза клубникиСладкая и ароматная клубника является, пожалуй, самой популярной летней ягодой. Однако ее достоинства вовсе не ограничиваются отличными вкусовыми качествами. В этой ягодке содержится множество веществ, весьма полезных для организма.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.