Главная    →    Флеш-новости    →    Правила вечерней гимнастики

Правила вечерней гимнастики

Vecherniaa gimnastykaЕсли утренняя зарядка призвана помочь вам проснуться, взбодриться и настроить организм на активный день, то у вечерней гимнастики совсем другие задачи. А значит, и правила, и особенности такого комплекса упражнений тоже будут отличаться. Предлагаем вам лучше разобраться, в чем польза вечерней гимнастики и почему ей стоит регулярно уделять хотя бы немного вашего времени.

Проведение даже совсем небольшой вечерней тренировки позволит вам снять физическую усталость, накопленную за длинный рабочий день. Если день выдался также тяжелым и нервным, то напомним вам, что гимнастика отлично подходит для снятья стресса и приведения в норму нервной системы. Еще правильно подобранные упражнения улучшат обмен веществ и качество работы внутренних органов. Во время вечерней тренировки вы сможете поработать над своими «проблемными» зонами. Например, уделить внимания упражнениям для позвоночника, что позволит вам вскоре избавиться от болей в спине. Кстати, желающие похудеть отмечают, что гимнастика способствует снижению аппетита.

Однако для того, чтобы все перечисленные полезные свойства сумели себя проявить, вам стоит соблюдать некоторые рекомендации, разработанные специально для вечерней тренировки.

Врачи не советуют заниматься натощак. Лучше всего позволить себе легкий перекус за пару часов до начала упражнений. Разумеется, в меню у вас должна быть исключительно здоровая пища. Если спать на голодный желудок вы не привыкли, то ужин можно назначить не ранее чем через полчаса после тренировки.

После вечерней гимнастики избегайте любых действий, которые могу растревожить вашу нервную систему. То есть не стоит сразу же отправляться доделывать важнейший рабочий проект или «отдыхать», играя в компьютерные «стрелялки». Лучше расслабиться, принять ванну и отправиться спать. А все важные дела отложить на утро.

Важно, чтобы тренировки были регулярными. Если у вас нет возможности выполнять гимнастический комплекс каждый вечер, старайтесь делать это хотя бы несколько раз в неделю. Тогда вы скоро сможете увидеть результат!

Оптимальная  длительность вечернего комплекса упражнений – от десяти до двадцати минут.  Составить его лучше всего, посоветовавшись с фитнес-тренером или специалистом по вечерней физкультуре. Особое внимание стоит уделить тренировке  мышц пресса, бедер, рук и ног, а также специальным упражнениям для разгрузки и растяжки позвоночника. Не лишними будут и дыхательные упражнения для приведения в норму нервной системы. Менять разработанный комплекс рекомендуется примерно раз в месяц. При таком режиме тренировки будут наиболее эффективными.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как укрепить здоровье зимой?

Как укрепить здоровье зимой?Зима однозначно является сложным для здоровья периодом. Низкие температуры, недостаток солнечного света, нехватка витаминов и ряда других полезных веществ – все это сказывается на организме не лучшим образом. В результате мы имеем снижение иммунитета и его невозможность противостоять простудным и другим заболеваниям, распространенным в это время года. Однако все совсем не так мрачно. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете укрепить свой организм зимой и положительно повлиять на состояние здоровья.

Правила утренней зарядки

morning-exerciseО пользе утренней зарядки нам известно с самого детства. Такие физические упражнения отлично взбодрят, помогут  придти в тонус, поспособствуют улучшению настроения. А еще благодаря зарядке улучшится кровообращение, которое, в свою очередь, заставит активно работать все системы организма.

Природные пробиотики

prirodnie probioyiky 2Нормальное состояние микрофлоры кишечника является исключительно важным для здоровья человека. От него зависит не только  качественное переваривание пищи, но  также иммунная защита организма. А еще из-за нарушений работы кишечника может возникнуть  целый ряд хронических болезней.

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.

В чем польза зимних прогулок?

польза_зимних_прогулокОб окончательном вступлении зимы в свои права обычно свидетельствует морозная и снежная погода за коном. В холодное время года нам очень  хочется больше бывать дома, отогреваясь всеми возможными способами, однако врачи не рекомендуют  такое времяпровождение. Напротив, специалисты убеждены, что зимние прогулки приносят пользу. Давайте разберемся, какую именно.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.