Главная    →    Флеш-новости    →    О пользе занятий плаванием

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.

Занятия в бассейне часто рекомендуют для борьбы с лишним весом, ведь такой вид активности отлично сжигает калории. По данным показателям эксперты готовы поставить плавание в один ряд с бегом и аэробными нагрузками. От регулярных тренировок, продолжительность которых будет не менее получаса, ускоряется обмен веществ, а значит, скоро начнут исчезать лишние килограммы.

Плавание тренирует практически все основные группы мышц. Отметим, что при занятиях в бассейне будут задействованы руки, спина, ноги, мышцы пресса. Так и образом, эти тренировки сделают вас стройными и подтянутыми, повысится тонус и выносливость. Важно, что все упомянутые мышцы задействованы равномерно, и при этом не перегружены. Сопротивление воды гораздо выше сопротивления воздуха, а значит и нагрузка во время тренировок будет иной. Также плавание помогает укреплению костной системы, улучшает гибкость суставов.

Врачи отмечают, что регулярные тренировки в бассейне благоприятны для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.  Укрепленное аэробными нагрузками сердце может качественно выполнять свою функцию. Кроме того, плавание существенно улучшает кровообращение в организме, что приводит к нормализации давления. Поэтому такие тренировки часто рекомендуют при комплексном лечении гипертонии. Во время заплыва человек дышит особенно глубоко. Это приводит к тренировке легких, а также способствует активному насыщению организма кислородом.

Помогает плавание и нервной системе. Например, данные физические нагрузки способны успокоить человека, помочь ему справиться со стрессом, расслабиться.

Особенно важно, что плавание, со всеми его плюсами, практически не имеет противопоказаний. Такого рода нагрузки, например, часто рекомендуют тем, кому по состоянию здоровья не подходят силовые или слишком изматывающие тренировки, а также тем, у кого проблемы со спиной или здоровьем суставов. Занятия по плаванию не имеют также и возрастных ограничений, в бассейне могут заниматься все желающие от детского до пожилого возраста.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

В чем польза катания на роликах?

польза катания на роликахКак только погода становится ясной и солнечной, в парках начинают собираться любители катания на роликах. Кто-то из них чинно разъезжает по аллеям, кто-то носится наперегонки, а некоторые даже выполняют сложные  фигуры. Если и вы подумываете увлечься данным видом спорта, то весна – это отличное время, чтобы начать. Ролики можно приобрести в специализированных магазинах или, к примеру, взять напрокат. А мы расскажем вам, какую пользу приносит такое катание.

Как принимать ванну с пользой для здоровья?

как принимать ванну с пользой для здоровьяКаждый из нас хотя бы иногда мечтает отдохнуть и расслабиться, лежа в горячей или теплой  ванне. Особенно часто приходят к нам такие мысли в конце тяжелого, насыщенного активными действиями дня. Однако у вас могут возникнуть сомнения относительно того, не повредят ли  эти  банные процедуры здоровью.  А ведь еще хотелось бы, чтобы они оказали положительное воздействие. Мы приводим в статье ряд советов, следуя которым, вы сможете  провести такой сеанс релаксации как раз с пользой для здоровья.

Самый полезный обед

polezny obed 2Кажется, все знают, что обед является  самым важным приемом пищи за день, так что он просто обязан быть сытным и полезным. Однако, занятые различными делами, мы часто забываем о нем. Итогом этого становится либо переедание на ужин, либо перекус крайне нездоровой пищей в обеденное время, и специалисты-диетологи не в восторге ни от первого, ни от второго варианта. Если вы действительно серьезно озабочены здоровым питанием, то  рекомендуем вам обязательно выбирать время для полноценного обеда.

О полезных свойствах черешни

полезные_свойства_черешниЭта сладкая ягода – близкий родственник вишни – по праву любима многими. Историки полагают, что она была известна еще в глубокой древности.  Но черешню ценят не только за отличный вкус, немало у нее и полезных для здоровья человека свойств.

«Согревающие» продукты

warmВ холодное время года особенно важно уделять внимание правильному питанию, ведь грамотно составленный рацион не только снабдит организм всем необходимым для активной работы, но и позволит вам согреться. Диетологи  даже составили целый список продуктов, которые смогут подарить вам ощущение тепла и комфорта.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.