Главная    →    Флеш-новости    →    О пользе занятий плаванием

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.

Занятия в бассейне часто рекомендуют для борьбы с лишним весом, ведь такой вид активности отлично сжигает калории. По данным показателям эксперты готовы поставить плавание в один ряд с бегом и аэробными нагрузками. От регулярных тренировок, продолжительность которых будет не менее получаса, ускоряется обмен веществ, а значит, скоро начнут исчезать лишние килограммы.

Плавание тренирует практически все основные группы мышц. Отметим, что при занятиях в бассейне будут задействованы руки, спина, ноги, мышцы пресса. Так и образом, эти тренировки сделают вас стройными и подтянутыми, повысится тонус и выносливость. Важно, что все упомянутые мышцы задействованы равномерно, и при этом не перегружены. Сопротивление воды гораздо выше сопротивления воздуха, а значит и нагрузка во время тренировок будет иной. Также плавание помогает укреплению костной системы, улучшает гибкость суставов.

Врачи отмечают, что регулярные тренировки в бассейне благоприятны для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.  Укрепленное аэробными нагрузками сердце может качественно выполнять свою функцию. Кроме того, плавание существенно улучшает кровообращение в организме, что приводит к нормализации давления. Поэтому такие тренировки часто рекомендуют при комплексном лечении гипертонии. Во время заплыва человек дышит особенно глубоко. Это приводит к тренировке легких, а также способствует активному насыщению организма кислородом.

Помогает плавание и нервной системе. Например, данные физические нагрузки способны успокоить человека, помочь ему справиться со стрессом, расслабиться.

Особенно важно, что плавание, со всеми его плюсами, практически не имеет противопоказаний. Такого рода нагрузки, например, часто рекомендуют тем, кому по состоянию здоровья не подходят силовые или слишком изматывающие тренировки, а также тем, у кого проблемы со спиной или здоровьем суставов. Занятия по плаванию не имеют также и возрастных ограничений, в бассейне могут заниматься все желающие от детского до пожилого возраста.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Правила вечерней гимнастики

Vecherniaa gimnastykaЕсли утренняя зарядка призвана помочь вам проснуться, взбодриться и настроить организм на активный день, то у вечерней гимнастики совсем другие задачи. А значит, и правила, и особенности такого комплекса упражнений тоже будут отличаться. Предлагаем вам лучше разобраться, в чем польза вечерней гимнастики и почему ей стоит регулярно уделять хотя бы немного вашего времени.

Продукты, полезные для кожи

полезные для кожи продуктыПожалуй, нет такой женщины, у которой не было бы в наличие целого «арсенала» любимых средств из лечебной косметики. Все эти кремы, тоники, лосьоны призваны сохранить красоту и здоровье кожи.  На сегодняшний день косметология создала для этого немало довольно эффективных средств, однако не стоит забывать, что красота и молодость кожи напрямую зависят от состояния здоровья организма. В том числе и от правильного рациона питания. Предлагаем вам ознакомиться с пищевыми продуктами, способными  благоприятно повлиять на состояние вашей кожи.

Самый полезный обед

polezny obed 2Кажется, все знают, что обед является  самым важным приемом пищи за день, так что он просто обязан быть сытным и полезным. Однако, занятые различными делами, мы часто забываем о нем. Итогом этого становится либо переедание на ужин, либо перекус крайне нездоровой пищей в обеденное время, и специалисты-диетологи не в восторге ни от первого, ни от второго варианта. Если вы действительно серьезно озабочены здоровым питанием, то  рекомендуем вам обязательно выбирать время для полноценного обеда.

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.

Что необходимо организму весной?

что_необходимо_организму_веснойДля некоторых из нас приход весны означает не только долгожданное наступление теплых денечков, но и проявление целого ряда проблем со здоровьем. В марте люди часто жалуются на нехватку сил и энергии, быструю утомляемость, головокружение. При этом, пытаясь поскорее справиться с проблемами, мы рискуем переусердствовать с общеукрепляющими мерами. Так что же стоит предпринять, чтобы улучшить состояние здоровья организма весной?


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.