Главная    →    Флеш-новости    →    Что необходимо организму весной?

Что необходимо организму весной?

что_необходимо_организму_веснойДля некоторых из нас приход весны означает не только долгожданное наступление теплых денечков, но и проявление целого ряда проблем со здоровьем. В марте люди часто жалуются на нехватку сил и энергии, быструю утомляемость, головокружение. При этом, пытаясь поскорее справиться с проблемами, мы рискуем переусердствовать с общеукрепляющими мерами. Так что же стоит предпринять, чтобы улучшить состояние здоровья организма весной?


Целый ряд проблем с самочувствием возникает весной из-за недостатка витаминов. Однако бросаться принимать ударную дозу такого рода препаратов однозначно не стоит. Лекарственные комплексы с витаминами и минеральными веществами нужно принимать регулярно, в течение всего года. Если же все-таки вы ощущаете особую нехватку определенного витамина или микроэлемента, прежде чем увеличить его ежедневную дозу, обязательно посоветуйтесь с врачом. Особенно осторожными стоит быть с витамином С. Его полезность для здоровья и повышения иммунитета никто не отрицает, однако принимать его стоит исключительно в пропорциях, назначенных медицинским специалистом.

Часто именно весной люди вспоминают о своем желании похудеть к пляжному сезону. Однако специалисты совершенно не рекомендуют в это время садиться на строгую диету.  Если за зиму ваш вес действительно ощутимо увеличился, гораздо полезнее будет пересмотреть свое ежедневное меню и организовать свой рацион согласно принципам здорового питания. Также можно ввести в употребление продукты, способствующие очищению организма и улучшающие обмен веществ. Тогда вы и с лишним весом справитесь, и здоровью не навредите. Весной часто рекомендуют употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Такой совет, безусловно, имеет смысл, ведь данные продукты богаты витаминами, минералами, а еще – клетчаткой, которая помогает улучшению пищеварения. Но в составе первых весенних фруктов в магазинах могут обнаружиться нитраты и химия, которые поспособствовали их активному росту и созреванию, так что будьте внимательны при подборе продуктов для своего меню.

Качественному обмену веществ в клетках, а также обновлению этих самых клеток  весьма помогает кислород. Зимой,  как правило, люди редко практикуют активные занятия на свежем воздухе, а вот весной – это отличный способ зарядить организм необходимой энергией. Неспешные прогулки, интенсивные пробежки или разного рода спортивные игры – каждый может выбрать для себя подходящий вид активности. А для дополнительного получения кислорода подойдут также тренировки в зале, связанные с разного рода дыхательными практиками. Например, к таким относятся йога и некоторые кардио нагрузки.

Обязательно высыпайтесь. Весной организму особенно необходим полноценный отдых. Расслабляйтесь перед сном на физическом и эмоциональном уровне, проветривайте помещение, обратите внимание на удобство вашего места для сна, ведь для качественного отдыха организму важно не столько количество сна, сколько его качество.

Пейте больше воды. Эта необходимая жидкость помогает очистке организма, восстановлению энергии и силы. При нехватке воды организм утомляется гораздо быстрее, а также снижается иммунитет, появляются проблемы с обменом веществ и пищеварением. Отметим, что лучше всего для питья подойдет просто чистая вода, но при необходимости медики могут порекомендовать вам минеральную или йодированную воду.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Как укрепить ногти?

Nogty 2Нехватка витаминов в организме сказывается и на состоянии здоровья ваших ногтей. Они становятся ломкими, начинают расслаиваться. Однако есть несколько народных способов, которые помогут вам укрепить ногти в домашних условиях.  

Продукты, которые помогут взбодриться

бодрящие_продуктыИногда случается так, что с самого утрам на трудно настроить себя на активную деятельность. Мы вынуждены бодрствовать, когда организм еще находится в полусонном состоянии. В других случаях усталость и снижение работоспособности  периодически наблюдаются в течение всего  дня. Такого рода проблемы мы привыкли решать при помощи чашки кофе, однако существуют и другие, гораздо более полезные продукты, которые помогут вам хорошенько взбодриться.

Продукты, полезные для кожи

полезные для кожи продуктыПожалуй, нет такой женщины, у которой не было бы в наличие целого «арсенала» любимых средств из лечебной косметики. Все эти кремы, тоники, лосьоны призваны сохранить красоту и здоровье кожи.  На сегодняшний день косметология создала для этого немало довольно эффективных средств, однако не стоит забывать, что красота и молодость кожи напрямую зависят от состояния здоровья организма. В том числе и от правильного рациона питания. Предлагаем вам ознакомиться с пищевыми продуктами, способными  благоприятно повлиять на состояние вашей кожи.

О полезных для зрения продуктах

produkty zrenieНас с вами окружает множество вещей, негативно влияющих на зрение. Но самый большой вред здоровью  глаз наносят некоторые наши привычки, например, привычка слишком много сидеть за компьютером или целыми днями смотреть телевизор, постоянный недосып, чтение в движущимся транспорте  и т.д. Поэтому зрение нуждается в особенном внимании к его состоянию, и начать лучше всего с правильного рациона питания. Так какие же продукты будут наиболее полезны для здоровья глаз?

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.