Главная    →    Флеш-новости    →    Укрепляем здоровье летом

Укрепляем здоровье летом

укрепляем_здоровье_летомЛето –  действительно замечательное время для здоровья человека. Много солнца, возможность  чаще бывать на свежем воздухе, большое количество витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах – все это и многое другое можно использовать для улучшения и активизации работы вашего организма.  А мы подскажем вам, как именно это лучше всего сделать.


Совершайте длительные пешеходные прогулки.  Отметим, что,  если у вас нет особых противопоказаний от врача, рекомендуется проходить около пяти километров в день. Такой вид активности отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, а также улучшает качество обмена веществ в организме. Для усиления нагрузки советуют изменять темп ходьбы, то есть передвигаться то быстро, то медленно, тогда вы потратите гораздо больше энергии, а значит – сожжете больше калорий и в перспективе избавитесь от лишнего веса.  А еще лучше будет  отправиться в поход. Тогда вы, плюс ко всему, воспользуетесь хорошим средством борьбы со стрессом и позаботитесь о снабжении своего организма изрядной долей кислорода.

Лучше всего, если летом вам удастся выбраться для отдыха к морю. В таких районах воздух насыщен солями, йодом и фитонцидами водорослей. А это весьма полезная для организма «ингаляция»!  Содержащиеся в морской воде минералы способствуют укреплению кожи, ногтей и волос. Мерный шум прибоя поможет успокоить нервную систему и справиться со стрессами. Однако даже если с морским курортом у вас не сложилось, обязательно выбирайтесь поплавать в открытом водоеме.  Плавание дает нагрузку на мышцы, положительно влияет на здоровье позвоночника, способствует улучшению работы кровеносной системы и органов дыхания.

Лето отлично подходит для того, чтобы начать закаливающие процедуры. Если вы дано планируете это сделать, то самое время опробовать контрастный душ, обтирание или обливание ног. Тогда к наступлению холодов ваш организм будет уже  адоптирован и укреплен регулярными процедурами.

Не забывайте и о приеме солнечных ванн. Делать это лучше в утренние или вечерние часы, ведь именно тогда солнце палит не так сильно. Умеренные солнечные ванны помогают укрепить защитные силы  человеческого организма, стимулируют активную выработку витками D, а также положительно влияют на здоровье кожи.

Конечно же, летом обязательно стоит пополнить запас витаминов. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, разумеется, предварительно убедившись в их натуральности и качественности.

А еще – обязательно воспользуйтесь поводом запастись положительными эмоциями! Хотя такого рода совет будет  актуален в любое время года.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.

Специи, улучшающие пищеварение

специи, улучшающие пищеварениеОт качества процесса усвоения пищи зависит, сможет ли организм получить необходимые ему питательные вещества.  Если же работа пищеварительной  системы в вашем случае  оставляет желать лучшего, предлагаем  добавить к своим блюдам особые специи, стимулирующие ее активность. Какие именно – мы уже готовы вам рассказать.

Природные энергетики

energetijyУтром не можете взбодриться без чашки кофе?  Выпиваете синтетический коктейль-энергетик перед тем, как заняться спортом? Предпочитаете работать чуть ли не всю ночь, употребляя  разного рода напитки с таурином? Кажется, уже ни для кого не секрет, что все это вредно для здоровья. Но, к сожалению, мало кто знает, что существуют и природные энергетические напитки. Они придадут вам сил, помогут взбодриться и при этом не нанесут никакого вреда вашему организму.

Как справиться с акклиматизацией в жарких странах?

аклиматизация_в_жарких_странахВ сезон отпусков становятся особенно популярными поездки к морю, в «теплые края». Однако резкая смена климата не всегда идет на пользу здоровью. При этом вполне в ваших силах предпринять некоторые меры для лучшего привыкания организма к новым природным и погодным условиям. Итак, в нашем обзоре мы поговорим об особенностях акклиматизации в жарких странах.

О пользе спортивной ходьбы

sport walkКак только погода становится теплой, самое время вспомнить о пользе спортивных нагрузок на свежем воздухе. Особенно  активные  уже приступили к регулярным утренним пробежкам. Но как быть, если по каким-то причинам бег или другие интенсивные нагрузки вам противопоказаны? Ответ прост – выбирайте спортивную ходьбу.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.