Главная    →    Флеш-новости    →    Укрепляем здоровье летом

Укрепляем здоровье летом

укрепляем_здоровье_летомЛето –  действительно замечательное время для здоровья человека. Много солнца, возможность  чаще бывать на свежем воздухе, большое количество витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах – все это и многое другое можно использовать для улучшения и активизации работы вашего организма.  А мы подскажем вам, как именно это лучше всего сделать.


Совершайте длительные пешеходные прогулки.  Отметим, что,  если у вас нет особых противопоказаний от врача, рекомендуется проходить около пяти километров в день. Такой вид активности отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, а также улучшает качество обмена веществ в организме. Для усиления нагрузки советуют изменять темп ходьбы, то есть передвигаться то быстро, то медленно, тогда вы потратите гораздо больше энергии, а значит – сожжете больше калорий и в перспективе избавитесь от лишнего веса.  А еще лучше будет  отправиться в поход. Тогда вы, плюс ко всему, воспользуетесь хорошим средством борьбы со стрессом и позаботитесь о снабжении своего организма изрядной долей кислорода.

Лучше всего, если летом вам удастся выбраться для отдыха к морю. В таких районах воздух насыщен солями, йодом и фитонцидами водорослей. А это весьма полезная для организма «ингаляция»!  Содержащиеся в морской воде минералы способствуют укреплению кожи, ногтей и волос. Мерный шум прибоя поможет успокоить нервную систему и справиться со стрессами. Однако даже если с морским курортом у вас не сложилось, обязательно выбирайтесь поплавать в открытом водоеме.  Плавание дает нагрузку на мышцы, положительно влияет на здоровье позвоночника, способствует улучшению работы кровеносной системы и органов дыхания.

Лето отлично подходит для того, чтобы начать закаливающие процедуры. Если вы дано планируете это сделать, то самое время опробовать контрастный душ, обтирание или обливание ног. Тогда к наступлению холодов ваш организм будет уже  адоптирован и укреплен регулярными процедурами.

Не забывайте и о приеме солнечных ванн. Делать это лучше в утренние или вечерние часы, ведь именно тогда солнце палит не так сильно. Умеренные солнечные ванны помогают укрепить защитные силы  человеческого организма, стимулируют активную выработку витками D, а также положительно влияют на здоровье кожи.

Конечно же, летом обязательно стоит пополнить запас витаминов. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, разумеется, предварительно убедившись в их натуральности и качественности.

А еще – обязательно воспользуйтесь поводом запастись положительными эмоциями! Хотя такого рода совет будет  актуален в любое время года.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Продукты, сжигающие жир

продукты,сжигающие жирЕсли вашей целью является избавление от  лишнего веса, обязательно включите эти продукты в свой диетический рацион. Разумеется, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Выбираем способ взбодриться

способ_взбодритьсяВсе мы стараемся жить активно и успевать как можно больше. Но иногда в самый неподходящий момент усталость дает о себе знать. Если упадок сил  не является следствием каких-либо проблем со здоровьем, то вполне можно воспользоваться одним из представленных ниже способов, чтобы взбодриться и улучшить свою работоспособность.

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.

Как правильно принимать пищу?

правильно_принимать_пищуВоплощая в жизнь принципы здорового питания, люди больше всего времени уделяют составлению полезного меню. Однако для здоровья человека важно не только то, что он ест, но и как он это делает. В нашем обзоре мы как раз подготовили для вас несколько советов по этой теме.

Природные пробиотики

prirodnie probioyiky 2Нормальное состояние микрофлоры кишечника является исключительно важным для здоровья человека. От него зависит не только  качественное переваривание пищи, но  также иммунная защита организма. А еще из-за нарушений работы кишечника может возникнуть  целый ряд хронических болезней.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.