Главная    →    Флеш-новости    →    Укрепляем здоровье летом

Укрепляем здоровье летом

укрепляем_здоровье_летомЛето –  действительно замечательное время для здоровья человека. Много солнца, возможность  чаще бывать на свежем воздухе, большое количество витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах – все это и многое другое можно использовать для улучшения и активизации работы вашего организма.  А мы подскажем вам, как именно это лучше всего сделать.


Совершайте длительные пешеходные прогулки.  Отметим, что,  если у вас нет особых противопоказаний от врача, рекомендуется проходить около пяти километров в день. Такой вид активности отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, а также улучшает качество обмена веществ в организме. Для усиления нагрузки советуют изменять темп ходьбы, то есть передвигаться то быстро, то медленно, тогда вы потратите гораздо больше энергии, а значит – сожжете больше калорий и в перспективе избавитесь от лишнего веса.  А еще лучше будет  отправиться в поход. Тогда вы, плюс ко всему, воспользуетесь хорошим средством борьбы со стрессом и позаботитесь о снабжении своего организма изрядной долей кислорода.

Лучше всего, если летом вам удастся выбраться для отдыха к морю. В таких районах воздух насыщен солями, йодом и фитонцидами водорослей. А это весьма полезная для организма «ингаляция»!  Содержащиеся в морской воде минералы способствуют укреплению кожи, ногтей и волос. Мерный шум прибоя поможет успокоить нервную систему и справиться со стрессами. Однако даже если с морским курортом у вас не сложилось, обязательно выбирайтесь поплавать в открытом водоеме.  Плавание дает нагрузку на мышцы, положительно влияет на здоровье позвоночника, способствует улучшению работы кровеносной системы и органов дыхания.

Лето отлично подходит для того, чтобы начать закаливающие процедуры. Если вы дано планируете это сделать, то самое время опробовать контрастный душ, обтирание или обливание ног. Тогда к наступлению холодов ваш организм будет уже  адоптирован и укреплен регулярными процедурами.

Не забывайте и о приеме солнечных ванн. Делать это лучше в утренние или вечерние часы, ведь именно тогда солнце палит не так сильно. Умеренные солнечные ванны помогают укрепить защитные силы  человеческого организма, стимулируют активную выработку витками D, а также положительно влияют на здоровье кожи.

Конечно же, летом обязательно стоит пополнить запас витаминов. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, разумеется, предварительно убедившись в их натуральности и качественности.

А еще – обязательно воспользуйтесь поводом запастись положительными эмоциями! Хотя такого рода совет будет  актуален в любое время года.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.

Как расслабиться перед сном?

son 1В конце дня все мы нуждаемся в качественном, полноценном отдыхе для восстановления сил. В противном случае усталость имеет свойство накапливаться и позже давать знать о себе проблемами со здоровьем и нервной системой. Лучший отдых – это, конечно же, глубокий сон, однако, даже после очень насыщенного и активного дня, мы не всегда можем быстро уснуть.

Как справиться с крепатурой?

как_справиться_с_крепатуройЗаботясь о своем здоровье, вы решили регулярно уделять время физическим нагрузкам. Однако на следующей день, после одной из тренировок, вы ощущаете неприятную боль в мышцах. Это явление называется крепатурой, и мы готовы подсказать вам, как лучше с ним справиться.

Правила вечерней пробежки

Копия vecherniia probejkaК сожалению, далеко не все сторонники здорового и активного образа жизни могут позволить себе спортивные занятия по утрам. Причиной тому могут быть особенности рабочего графика, внутренние биоритмы, давно выработанные привычки и многое другое. В таком случае специалисты  рекомендуют выходить на пробежку в удобное вечернее время. При правильной организации такие занятия могут весьма положительно повлиять на общее состояние организма. Однако обязательно стоит учитывать некоторые правила, которыми мы готовы с вами поделиться.

В чем польза катания на роликах?

польза катания на роликахКак только погода становится ясной и солнечной, в парках начинают собираться любители катания на роликах. Кто-то из них чинно разъезжает по аллеям, кто-то носится наперегонки, а некоторые даже выполняют сложные  фигуры. Если и вы подумываете увлечься данным видом спорта, то весна – это отличное время, чтобы начать. Ролики можно приобрести в специализированных магазинах или, к примеру, взять напрокат. А мы расскажем вам, какую пользу приносит такое катание.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.