Главная    →    Флеш-новости    →    Укрепляем здоровье летом

Укрепляем здоровье летом

укрепляем_здоровье_летомЛето –  действительно замечательное время для здоровья человека. Много солнца, возможность  чаще бывать на свежем воздухе, большое количество витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах – все это и многое другое можно использовать для улучшения и активизации работы вашего организма.  А мы подскажем вам, как именно это лучше всего сделать.


Совершайте длительные пешеходные прогулки.  Отметим, что,  если у вас нет особых противопоказаний от врача, рекомендуется проходить около пяти километров в день. Такой вид активности отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, а также улучшает качество обмена веществ в организме. Для усиления нагрузки советуют изменять темп ходьбы, то есть передвигаться то быстро, то медленно, тогда вы потратите гораздо больше энергии, а значит – сожжете больше калорий и в перспективе избавитесь от лишнего веса.  А еще лучше будет  отправиться в поход. Тогда вы, плюс ко всему, воспользуетесь хорошим средством борьбы со стрессом и позаботитесь о снабжении своего организма изрядной долей кислорода.

Лучше всего, если летом вам удастся выбраться для отдыха к морю. В таких районах воздух насыщен солями, йодом и фитонцидами водорослей. А это весьма полезная для организма «ингаляция»!  Содержащиеся в морской воде минералы способствуют укреплению кожи, ногтей и волос. Мерный шум прибоя поможет успокоить нервную систему и справиться со стрессами. Однако даже если с морским курортом у вас не сложилось, обязательно выбирайтесь поплавать в открытом водоеме.  Плавание дает нагрузку на мышцы, положительно влияет на здоровье позвоночника, способствует улучшению работы кровеносной системы и органов дыхания.

Лето отлично подходит для того, чтобы начать закаливающие процедуры. Если вы дано планируете это сделать, то самое время опробовать контрастный душ, обтирание или обливание ног. Тогда к наступлению холодов ваш организм будет уже  адоптирован и укреплен регулярными процедурами.

Не забывайте и о приеме солнечных ванн. Делать это лучше в утренние или вечерние часы, ведь именно тогда солнце палит не так сильно. Умеренные солнечные ванны помогают укрепить защитные силы  человеческого организма, стимулируют активную выработку витками D, а также положительно влияют на здоровье кожи.

Конечно же, летом обязательно стоит пополнить запас витаминов. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, разумеется, предварительно убедившись в их натуральности и качественности.

А еще – обязательно воспользуйтесь поводом запастись положительными эмоциями! Хотя такого рода совет будет  актуален в любое время года.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.

Полезный перекус

Perekus 1Можно запросто свести на нет все достоинства здорового питания, если в перерывах между приемами пищи, например, находясь на работе, вы будете перекусывать разного рода вредными продуктами. А если такие вот перекусы войдут в привычку, вы рискуете набрать лишний вес плюс  еще и  заработать проблемы с пищеварением. Мы готовы предложить несколько способов утолить голод  на рабочем месте и при этом остаться верными принципам полезного меню.

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.

Правила утренней зарядки

morning-exerciseО пользе утренней зарядки нам известно с самого детства. Такие физические упражнения отлично взбодрят, помогут  придти в тонус, поспособствуют улучшению настроения. А еще благодаря зарядке улучшится кровообращение, которое, в свою очередь, заставит активно работать все системы организма.

О полезных свойствах черешни

полезные_свойства_черешниЭта сладкая ягода – близкий родственник вишни – по праву любима многими. Историки полагают, что она была известна еще в глубокой древности.  Но черешню ценят не только за отличный вкус, немало у нее и полезных для здоровья человека свойств.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.