Главная    →    Флеш-новости    →    Что полезно для улучшения памяти?

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.


Начнем, конечно же, с режима правильного питания.

Для  качественной работы памяти просто необходимо активное кровообращение, а потому в ежедневный рацион стоит ввести продукты, которые этому способствуют. К таким, например, относятся чеснок, коричневый рис, некоторые морепродукты, жирные сорта рыбы, а из специй – базилик.

Необходимы мозгу и антиоксиданты, ведь они предотвращают его старение и ухудшение работы.  В качестве примера природных антиоксидантов приведем виноград, гранат, помидоры.

Для полноценной работы всего организма нам нужна энергия. Получить ее можно, употребляя в пищу, например, бобовые, яйца, овсянку, нежирное мясо.

Существует еще целый ряд продуктов, которые содержат витамины и микроэлементы, способствующие улучшению состояния памяти. Так, например, грецкие орехи содержат витамины групп В и Е, они не дают клеткам мозга разрушаться с возрастом. Также в составе данного продукта имеются цинк и магний, которые  помогают активизировать мышление. Способствует усвоению полезной информации и молоко, в составе которого находится витамин В 12. Еще один витамин, позитивно влияющий на мозговую активность  - это витамин С, и, как многим известно, содержится он в цитрусовых фруктах. Положительно сказывается на памяти и глюкоза, а найти ее можно, например, в меде и сухофруктах. Не заменим для полноценной работы мозга йод, и больше всего его содержится в морской капусте.

Вспомним также и о полезных напитках. Значительную долю мозга составляет вода, а потому  он тут же реагирует на недостаток жидкости в организме снижением интенсивности  работы, ухудшением памяти, ослаблением внимания и др. Чтобы избежать подобных проблем, пейте чистую или минеральную воду. Кстати, чай, как черный, так и зеленый, содержит немало антиоксидантов, о пользе которых уже было сказано выше. Так что стоит найти в своем здоровом меню место и для этих полезных напитков.

Разобравшись с системой правильного питания, предлагаем вам уделить время и другим мерам, направленным на улучшение памяти.

Заметим, что переутомление обязательно скажется на состоянии вашей памяти. Если человек устал, он не способен сконцентрироваться и полноценно усвоить информацию. В таком случае стоит, прежде всего, позаботиться о полноценном отдыхе. Начните с того, что выспитесь. А в перспективе постарайтесь устроить свой распорядок дня так, чтобы вам регулярно хватало времени на полноценный отдых.

Для активной работы мозга необходимо качественно снабжать его кислородом. Физические нагрузки, особенно упражнения, выполняемые на свежем воздухе, как раз способствуют притоку кислорода. Ведите активный образ жизни, и это скоро скажется на состоянии вашей памяти.

Но тренировка нужна не только мышцам. Головоломки, интеллектуальные игры и другие подобные упражнения для ума способны положительно повлиять на работу мозга.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Плюсы регулярных прогулок

плюсы_регулярных_прогулокЕсли по тем или иным причинам у вас нет возможности заниматься  в фитнес-клубе, бассейне или посещать какие-либо групповые спортивные тренировки, знайте – даже самые обычные пешие прогулки помогут вам поддержать себя в форме, а также улучшить состояние здоровья. Главное, сделать такие прогулки регулярными. В идеале уделять им немного времени каждый день, но, даже гуляя два или три раза в неделю, можно достичь вполне неплохих результатов.

Немного о профилактике простуды

prostudaВ холодное время года традиционно высок процент простудных заболеваний.  Предлагаем вам несколько советов, которые могут послужить для них отличной профилактикой.Все приведенные рекомендации не являются лекарственными средствами.

О полезных свойствах лимона

полезные_свойства_лимонаЭтот яркий солнечный фрукт не раз спасал нас в зимние холода от недостатка витаминов, да и в теплое время года о нем не забывают.  Давайте же внимательнее разберемся в полезных свойствах лимона.

Самый полезный обед

polezny obed 2Кажется, все знают, что обед является  самым важным приемом пищи за день, так что он просто обязан быть сытным и полезным. Однако, занятые различными делами, мы часто забываем о нем. Итогом этого становится либо переедание на ужин, либо перекус крайне нездоровой пищей в обеденное время, и специалисты-диетологи не в восторге ни от первого, ни от второго варианта. Если вы действительно серьезно озабочены здоровым питанием, то  рекомендуем вам обязательно выбирать время для полноценного обеда.

Как принимать ванну с пользой для здоровья?

как принимать ванну с пользой для здоровьяКаждый из нас хотя бы иногда мечтает отдохнуть и расслабиться, лежа в горячей или теплой  ванне. Особенно часто приходят к нам такие мысли в конце тяжелого, насыщенного активными действиями дня. Однако у вас могут возникнуть сомнения относительно того, не повредят ли  эти  банные процедуры здоровью.  А ведь еще хотелось бы, чтобы они оказали положительное воздействие. Мы приводим в статье ряд советов, следуя которым, вы сможете  провести такой сеанс релаксации как раз с пользой для здоровья.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.