Главная    →    Флеш-новости    →    Что полезно для улучшения памяти?

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.


Начнем, конечно же, с режима правильного питания.

Для  качественной работы памяти просто необходимо активное кровообращение, а потому в ежедневный рацион стоит ввести продукты, которые этому способствуют. К таким, например, относятся чеснок, коричневый рис, некоторые морепродукты, жирные сорта рыбы, а из специй – базилик.

Необходимы мозгу и антиоксиданты, ведь они предотвращают его старение и ухудшение работы.  В качестве примера природных антиоксидантов приведем виноград, гранат, помидоры.

Для полноценной работы всего организма нам нужна энергия. Получить ее можно, употребляя в пищу, например, бобовые, яйца, овсянку, нежирное мясо.

Существует еще целый ряд продуктов, которые содержат витамины и микроэлементы, способствующие улучшению состояния памяти. Так, например, грецкие орехи содержат витамины групп В и Е, они не дают клеткам мозга разрушаться с возрастом. Также в составе данного продукта имеются цинк и магний, которые  помогают активизировать мышление. Способствует усвоению полезной информации и молоко, в составе которого находится витамин В 12. Еще один витамин, позитивно влияющий на мозговую активность  - это витамин С, и, как многим известно, содержится он в цитрусовых фруктах. Положительно сказывается на памяти и глюкоза, а найти ее можно, например, в меде и сухофруктах. Не заменим для полноценной работы мозга йод, и больше всего его содержится в морской капусте.

Вспомним также и о полезных напитках. Значительную долю мозга составляет вода, а потому  он тут же реагирует на недостаток жидкости в организме снижением интенсивности  работы, ухудшением памяти, ослаблением внимания и др. Чтобы избежать подобных проблем, пейте чистую или минеральную воду. Кстати, чай, как черный, так и зеленый, содержит немало антиоксидантов, о пользе которых уже было сказано выше. Так что стоит найти в своем здоровом меню место и для этих полезных напитков.

Разобравшись с системой правильного питания, предлагаем вам уделить время и другим мерам, направленным на улучшение памяти.

Заметим, что переутомление обязательно скажется на состоянии вашей памяти. Если человек устал, он не способен сконцентрироваться и полноценно усвоить информацию. В таком случае стоит, прежде всего, позаботиться о полноценном отдыхе. Начните с того, что выспитесь. А в перспективе постарайтесь устроить свой распорядок дня так, чтобы вам регулярно хватало времени на полноценный отдых.

Для активной работы мозга необходимо качественно снабжать его кислородом. Физические нагрузки, особенно упражнения, выполняемые на свежем воздухе, как раз способствуют притоку кислорода. Ведите активный образ жизни, и это скоро скажется на состоянии вашей памяти.

Но тренировка нужна не только мышцам. Головоломки, интеллектуальные игры и другие подобные упражнения для ума способны положительно повлиять на работу мозга.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Успокаивающие травяные чаи

успокаивающие_травяные_чаиСтресс давно уже стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Напряженная работа, нервные переживания из-за тех или иных проблем, большие нагрузки, постоянное недосыпание – все это не проходит даром для здоровья нашего  организма. В интернете и печатных изданиях можно найти множество материалов о борьбе со стрессом, каждый из которых предлагает свой способ восстановления для нервной системы. Мы также готовы предложить вам свой вариант снятия нервного напряжения. Как насчет чашечки качественного травяного чая?

Правила здорового сна

правила_здорового_снаВ бешеном современном ритме жизни мы часто пренебрегаем полноценным здоровым сном. А, между тем, его значение для общего состояния организма весьма велико. Недостаток сна для начала вызывает проблемы с умственной деятельностью и работоспособностью, а затем из-за него могут возникнуть и другие неприятности со здоровьем. Чтобы предотвратить  такие негативные последствия предлагаем вам изучить некоторые правила здорового сна и очень постараться им следовать.

Нужны ли витамины летом?

vitaminsНи для кого уже давно не секрет, что организму для качественной работы необходимо получать положенную дозу витаминов и минеральных веществ. Однако многие считают, что принимать специальные витаминные комплексы нужно только зимой, осенью и в начале весны, летом  же человек может получать все полезные вещества из свежих овощей и фруктов. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Польза растяжки

польза_растяжкиРегулярные физические нагрузки отлично стимулируют важные внутренние процессы в организме человека. Это обеспечивает активную работу внутренних органов и однозначно идет на пользу здоровью. Но для получения наилучшего эффекта нагрузку полезно чередовать с растяжкой. Давайте вместе разберемся, в чем ее польза, и о чем стоит помнить, подбирая для себя комплекс таких упражнений.

Оперативно снимаем стресс

снимаем_стрессВременами после напряженного рабочего дня или после сложной ситуации мы никак не можем успокоиться и прийти в себя. А, между тем, нервозность и длительное пребывание в стрессовом состоянии негативно сказываются на здоровье многих систем организма. Существует несколько способов оперативно справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие, не прибегая при этом к специальным препаратам или вредным для здоровья средствам.  И в данном обзоре мы как раз готовы поделиться с вами этими самыми способами.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.