Главная    →    Флеш-новости    →    Что полезно для улучшения памяти?

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.


Начнем, конечно же, с режима правильного питания.

Для  качественной работы памяти просто необходимо активное кровообращение, а потому в ежедневный рацион стоит ввести продукты, которые этому способствуют. К таким, например, относятся чеснок, коричневый рис, некоторые морепродукты, жирные сорта рыбы, а из специй – базилик.

Необходимы мозгу и антиоксиданты, ведь они предотвращают его старение и ухудшение работы.  В качестве примера природных антиоксидантов приведем виноград, гранат, помидоры.

Для полноценной работы всего организма нам нужна энергия. Получить ее можно, употребляя в пищу, например, бобовые, яйца, овсянку, нежирное мясо.

Существует еще целый ряд продуктов, которые содержат витамины и микроэлементы, способствующие улучшению состояния памяти. Так, например, грецкие орехи содержат витамины групп В и Е, они не дают клеткам мозга разрушаться с возрастом. Также в составе данного продукта имеются цинк и магний, которые  помогают активизировать мышление. Способствует усвоению полезной информации и молоко, в составе которого находится витамин В 12. Еще один витамин, позитивно влияющий на мозговую активность  - это витамин С, и, как многим известно, содержится он в цитрусовых фруктах. Положительно сказывается на памяти и глюкоза, а найти ее можно, например, в меде и сухофруктах. Не заменим для полноценной работы мозга йод, и больше всего его содержится в морской капусте.

Вспомним также и о полезных напитках. Значительную долю мозга составляет вода, а потому  он тут же реагирует на недостаток жидкости в организме снижением интенсивности  работы, ухудшением памяти, ослаблением внимания и др. Чтобы избежать подобных проблем, пейте чистую или минеральную воду. Кстати, чай, как черный, так и зеленый, содержит немало антиоксидантов, о пользе которых уже было сказано выше. Так что стоит найти в своем здоровом меню место и для этих полезных напитков.

Разобравшись с системой правильного питания, предлагаем вам уделить время и другим мерам, направленным на улучшение памяти.

Заметим, что переутомление обязательно скажется на состоянии вашей памяти. Если человек устал, он не способен сконцентрироваться и полноценно усвоить информацию. В таком случае стоит, прежде всего, позаботиться о полноценном отдыхе. Начните с того, что выспитесь. А в перспективе постарайтесь устроить свой распорядок дня так, чтобы вам регулярно хватало времени на полноценный отдых.

Для активной работы мозга необходимо качественно снабжать его кислородом. Физические нагрузки, особенно упражнения, выполняемые на свежем воздухе, как раз способствуют притоку кислорода. Ведите активный образ жизни, и это скоро скажется на состоянии вашей памяти.

Но тренировка нужна не только мышцам. Головоломки, интеллектуальные игры и другие подобные упражнения для ума способны положительно повлиять на работу мозга.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных для зрения привычках

полезные_для_зрения_привычкиМы не всегда замечаем, что какие-то регулярные действия со временем становятся «второй натурой». Вы совершаете их изо дня  в день, редко задумываясь о том, приносят ли они вред или пользу. Конечно, от привычек, влияющих на здоровье негативно, стоит избавиться, однако вы можете сделать для себя регулярными и привычными такие действия, влияние которых будет исключительно положительным. Вот, например, поговорим о  некоторых привычках, полезных для здоровья глаз.

Природные "антидепрессанты"

no depressionПостоянные стрессы, недосыпы и занятость современного человека часто приводят его к депрессивному состоянию. Разумеется, в случае серьезной проблемы  без врачебной помощи не обойтись, однако, если у вас лишь незначительное ухудшение настроения и некоторая усталость, можно легко справиться с ними при помощи определенных  продуктов питания. Итак, предлагаем  вам список природных «антидепрессантов».

Правила утренней зарядки

morning-exerciseО пользе утренней зарядки нам известно с самого детства. Такие физические упражнения отлично взбодрят, помогут  придти в тонус, поспособствуют улучшению настроения. А еще благодаря зарядке улучшится кровообращение, которое, в свою очередь, заставит активно работать все системы организма.

Продукты, сжигающие жир

продукты,сжигающие жирЕсли вашей целью является избавление от  лишнего веса, обязательно включите эти продукты в свой диетический рацион. Разумеется, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.