Главная    →    Флеш-новости    →    Что полезно для улучшения памяти?

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.


Начнем, конечно же, с режима правильного питания.

Для  качественной работы памяти просто необходимо активное кровообращение, а потому в ежедневный рацион стоит ввести продукты, которые этому способствуют. К таким, например, относятся чеснок, коричневый рис, некоторые морепродукты, жирные сорта рыбы, а из специй – базилик.

Необходимы мозгу и антиоксиданты, ведь они предотвращают его старение и ухудшение работы.  В качестве примера природных антиоксидантов приведем виноград, гранат, помидоры.

Для полноценной работы всего организма нам нужна энергия. Получить ее можно, употребляя в пищу, например, бобовые, яйца, овсянку, нежирное мясо.

Существует еще целый ряд продуктов, которые содержат витамины и микроэлементы, способствующие улучшению состояния памяти. Так, например, грецкие орехи содержат витамины групп В и Е, они не дают клеткам мозга разрушаться с возрастом. Также в составе данного продукта имеются цинк и магний, которые  помогают активизировать мышление. Способствует усвоению полезной информации и молоко, в составе которого находится витамин В 12. Еще один витамин, позитивно влияющий на мозговую активность  - это витамин С, и, как многим известно, содержится он в цитрусовых фруктах. Положительно сказывается на памяти и глюкоза, а найти ее можно, например, в меде и сухофруктах. Не заменим для полноценной работы мозга йод, и больше всего его содержится в морской капусте.

Вспомним также и о полезных напитках. Значительную долю мозга составляет вода, а потому  он тут же реагирует на недостаток жидкости в организме снижением интенсивности  работы, ухудшением памяти, ослаблением внимания и др. Чтобы избежать подобных проблем, пейте чистую или минеральную воду. Кстати, чай, как черный, так и зеленый, содержит немало антиоксидантов, о пользе которых уже было сказано выше. Так что стоит найти в своем здоровом меню место и для этих полезных напитков.

Разобравшись с системой правильного питания, предлагаем вам уделить время и другим мерам, направленным на улучшение памяти.

Заметим, что переутомление обязательно скажется на состоянии вашей памяти. Если человек устал, он не способен сконцентрироваться и полноценно усвоить информацию. В таком случае стоит, прежде всего, позаботиться о полноценном отдыхе. Начните с того, что выспитесь. А в перспективе постарайтесь устроить свой распорядок дня так, чтобы вам регулярно хватало времени на полноценный отдых.

Для активной работы мозга необходимо качественно снабжать его кислородом. Физические нагрузки, особенно упражнения, выполняемые на свежем воздухе, как раз способствуют притоку кислорода. Ведите активный образ жизни, и это скоро скажется на состоянии вашей памяти.

Но тренировка нужна не только мышцам. Головоломки, интеллектуальные игры и другие подобные упражнения для ума способны положительно повлиять на работу мозга.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О пользе макарон из твердых сортов пшеницы

makaroniКак известно, макароны являются одним из самых популярных пищевых продуктов в мире. В наше время существует множество их разновидностей и, конечно же, множество рецептов самых разнообразных блюд с их участием.  Такой продукт медленно усваивается, что дает человеку долгое чувство сытости. Однако далеко не все макароны полезны для организма, лучше всего употреблять в пищу изделия из муки твердых сортов пшеницы.

Как защитить кожу губ зимой?

Как защитить кожу губ зимой?Кожа губ – исключительно нежная и  уязвимая, а потому ей приходится особенно туго из-за морозов, холодного  ветра и перепадов температуры. Предлагаем вам изучить несколько правил, которые призваны помочь вам защитить кожу губ в холодное время года.

Правила летних тренировок на свежем воздухе

правила_летних_тренировокЛюбой фитнес-тренер или спортсмен скажет, что вы ощутите пользу от физических нагрузок лишь в том случае, если ваши тренировки будут регулярными. Важно вести активный образ жизни на протяжении всего года. Однако при летней жаре тренироваться бывает не так уж легко. Чтобы решить эту проблему, мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут организовать занятия на свежем воздухе летом с максимальным комфортом и, конечно же, с пользой для здоровья.

О полезных для зрения привычках

полезные_для_зрения_привычкиМы не всегда замечаем, что какие-то регулярные действия со временем становятся «второй натурой». Вы совершаете их изо дня  в день, редко задумываясь о том, приносят ли они вред или пользу. Конечно, от привычек, влияющих на здоровье негативно, стоит избавиться, однако вы можете сделать для себя регулярными и привычными такие действия, влияние которых будет исключительно положительным. Вот, например, поговорим о  некоторых привычках, полезных для здоровья глаз.

О пользе спортивной ходьбы

sport walkКак только погода становится теплой, самое время вспомнить о пользе спортивных нагрузок на свежем воздухе. Особенно  активные  уже приступили к регулярным утренним пробежкам. Но как быть, если по каким-то причинам бег или другие интенсивные нагрузки вам противопоказаны? Ответ прост – выбирайте спортивную ходьбу.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.