Главная    →    Флеш-новости    →    Правила летних купаний

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.


Старайтесь выбирать для отдыха возле воды вечерние или утренние часы.  Иначе купание в самое жаркое время может спровоцировать тепловой удар и солнечный ожог. Также резкий перепад температур между горячим воздухом на пляже и прохладной водой может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Для перестраховки даже в утренние и вечерние  часы проведите минут двадцать в тенистом месте, прежде чем отправиться в водоем,  чтобы ваш организм сумел немного остыть.  Еще один вариант – прежде чем погружаться полностью, предварительно ненадолго намочите  грудь и спину, войдите в воду по щиколотку.

Часто возникает вопрос о том, можно ли купаться сразу после приема пищи. Эксперты советуют  все же подождать полтора-два часа после плотного завтрака, обеда или ужина. Однако и купаться натощак медицинские работники тоже не рекомендуют.

Не торопитесь погружаться в воду и после активных физических нагрузок. Отдохните немного, позвольте вашему организму восстановить силы. Это позволит вам уберечься от возможной судороги или обморока в воде.

При недомогании, а также не очень хорошем самочувствие купание лучше отложить до полного выздоровления.

Для комфортного купания  температура воды должна быть не менее двадцати градусов. Если, конечно, вы не проводите регулярно закаливающие процедуры и не привычны к низким температурам. Однако и  в этих случаях следует соблюдать осторожность. Эксперты рекомендуют проводить в воде пятнадцать – двадцать минут и делать получасовые перерывы между купаниями. Это позволит избежать переохлаждения и усталости организма.

Не забывайте насухо вытираться полотенцем после купания и переодеваться в сухую одежду. Так вы избежите и риска солнечных ожогов и проблемы с переохлаждением.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то насчет купаний лучше все-таки посоветоваться с врачом. Быть может, медик сочтет нужным дополнить для вас базовый свод правил. Будьте внимательны на воде и следите за своим здоровьем! При учете всех необходимых правил, купание в открытых водоемах принесет  вам немало пользы. Это занятие способно улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, положительно повлиять на нервную систему.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных для зрения продуктах

produkty zrenieНас с вами окружает множество вещей, негативно влияющих на зрение. Но самый большой вред здоровью  глаз наносят некоторые наши привычки, например, привычка слишком много сидеть за компьютером или целыми днями смотреть телевизор, постоянный недосып, чтение в движущимся транспорте  и т.д. Поэтому зрение нуждается в особенном внимании к его состоянию, и начать лучше всего с правильного рациона питания. Так какие же продукты будут наиболее полезны для здоровья глаз?

Что полезно для позвоночника?

spinaПозвоночник является основой опорно-двигательной  системы нашего организма.  Кроме того, он выполняет также защитную функцию, в частности сохраняет спинной мозг и амортизирует разного рода толчки и удары, тем самым защищая от повреждения внутренние органы.

Продукты, улучшающие мозговую активность

продукты_для_мозговой_деятельностиНаш мозг – очень сложно устроенный орган. Ежедневно ему приходится решать множество задач, и работа утомляет его, также как и любую другую часть тела. Для активной работы мозгу нужна энергия, предоставить которую может сбалансированное здоровое питание.

Как справиться с крепатурой?

как_справиться_с_крепатуройЗаботясь о своем здоровье, вы решили регулярно уделять время физическим нагрузкам. Однако на следующей день, после одной из тренировок, вы ощущаете неприятную боль в мышцах. Это явление называется крепатурой, и мы готовы подсказать вам, как лучше с ним справиться.

Как увлажнить кожу?

Uvlajnit kojuНедостаток увлажнения сразу сказывается на внешнем виде кожи. Можно заметить, что она становится тусклой, затем начинает шелушиться, появляется весьма неприятное ощущение стянутости. Кроме того, в перспективе при сухой коже гораздо раньше появляются морщины. Но существуют определенные способы, которые помогут вам снабдить кожу такой необходимой влагой и кислородом.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.