Главная    →    Флеш-новости    →    Правила летних купаний

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.


Старайтесь выбирать для отдыха возле воды вечерние или утренние часы.  Иначе купание в самое жаркое время может спровоцировать тепловой удар и солнечный ожог. Также резкий перепад температур между горячим воздухом на пляже и прохладной водой может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Для перестраховки даже в утренние и вечерние  часы проведите минут двадцать в тенистом месте, прежде чем отправиться в водоем,  чтобы ваш организм сумел немного остыть.  Еще один вариант – прежде чем погружаться полностью, предварительно ненадолго намочите  грудь и спину, войдите в воду по щиколотку.

Часто возникает вопрос о том, можно ли купаться сразу после приема пищи. Эксперты советуют  все же подождать полтора-два часа после плотного завтрака, обеда или ужина. Однако и купаться натощак медицинские работники тоже не рекомендуют.

Не торопитесь погружаться в воду и после активных физических нагрузок. Отдохните немного, позвольте вашему организму восстановить силы. Это позволит вам уберечься от возможной судороги или обморока в воде.

При недомогании, а также не очень хорошем самочувствие купание лучше отложить до полного выздоровления.

Для комфортного купания  температура воды должна быть не менее двадцати градусов. Если, конечно, вы не проводите регулярно закаливающие процедуры и не привычны к низким температурам. Однако и  в этих случаях следует соблюдать осторожность. Эксперты рекомендуют проводить в воде пятнадцать – двадцать минут и делать получасовые перерывы между купаниями. Это позволит избежать переохлаждения и усталости организма.

Не забывайте насухо вытираться полотенцем после купания и переодеваться в сухую одежду. Так вы избежите и риска солнечных ожогов и проблемы с переохлаждением.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то насчет купаний лучше все-таки посоветоваться с врачом. Быть может, медик сочтет нужным дополнить для вас базовый свод правил. Будьте внимательны на воде и следите за своим здоровьем! При учете всех необходимых правил, купание в открытых водоемах принесет  вам немало пользы. Это занятие способно улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, положительно повлиять на нервную систему.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

Правила летних тренировок на свежем воздухе

правила_летних_тренировокЛюбой фитнес-тренер или спортсмен скажет, что вы ощутите пользу от физических нагрузок лишь в том случае, если ваши тренировки будут регулярными. Важно вести активный образ жизни на протяжении всего года. Однако при летней жаре тренироваться бывает не так уж легко. Чтобы решить эту проблему, мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут организовать занятия на свежем воздухе летом с максимальным комфортом и, конечно же, с пользой для здоровья.

Как ухаживать за волосами зимой?

uhajivat za volosamy zimoyЗимой нашим волосам достается изрядная доля вредных воздействий. Они страдают от холода, перепада температур, да и слишком сухой воздух в отапливаемых помещениях тоже не идет им на пользу. Сказывается на состоянии волос и нехватка витаминов и иных полезных веществ. Так что уходу за волосами зимой стоит уделить особое внимание, а мы готовы подсказать, как это лучше всего сделать.

Правила вечерней гимнастики

Vecherniaa gimnastykaЕсли утренняя зарядка призвана помочь вам проснуться, взбодриться и настроить организм на активный день, то у вечерней гимнастики совсем другие задачи. А значит, и правила, и особенности такого комплекса упражнений тоже будут отличаться. Предлагаем вам лучше разобраться, в чем польза вечерней гимнастики и почему ей стоит регулярно уделять хотя бы немного вашего времени.

Успокаивающие травяные чаи

успокаивающие_травяные_чаиСтресс давно уже стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Напряженная работа, нервные переживания из-за тех или иных проблем, большие нагрузки, постоянное недосыпание – все это не проходит даром для здоровья нашего  организма. В интернете и печатных изданиях можно найти множество материалов о борьбе со стрессом, каждый из которых предлагает свой способ восстановления для нервной системы. Мы также готовы предложить вам свой вариант снятия нервного напряжения. Как насчет чашечки качественного травяного чая?

Как справиться с акклиматизацией в холодных странах?

акклиматизация_в_холодных_странахМы с вами уже разбирались со значением термина «акклиматизация» в другой статье. Вам стоит заглянуть в предыдущий обзор и в том случае, если вы желаете узнать, каким образом можно  скорее приспособиться к климату в жарких странах. А в этой статье мы расскажем, как максимально комфортно пройти акклиматизацию, когда  вы прибываете в страну, где господствуют холодные температуры.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.