Главная    →    Флеш-новости    →    Правила летних купаний

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.


Старайтесь выбирать для отдыха возле воды вечерние или утренние часы.  Иначе купание в самое жаркое время может спровоцировать тепловой удар и солнечный ожог. Также резкий перепад температур между горячим воздухом на пляже и прохладной водой может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Для перестраховки даже в утренние и вечерние  часы проведите минут двадцать в тенистом месте, прежде чем отправиться в водоем,  чтобы ваш организм сумел немного остыть.  Еще один вариант – прежде чем погружаться полностью, предварительно ненадолго намочите  грудь и спину, войдите в воду по щиколотку.

Часто возникает вопрос о том, можно ли купаться сразу после приема пищи. Эксперты советуют  все же подождать полтора-два часа после плотного завтрака, обеда или ужина. Однако и купаться натощак медицинские работники тоже не рекомендуют.

Не торопитесь погружаться в воду и после активных физических нагрузок. Отдохните немного, позвольте вашему организму восстановить силы. Это позволит вам уберечься от возможной судороги или обморока в воде.

При недомогании, а также не очень хорошем самочувствие купание лучше отложить до полного выздоровления.

Для комфортного купания  температура воды должна быть не менее двадцати градусов. Если, конечно, вы не проводите регулярно закаливающие процедуры и не привычны к низким температурам. Однако и  в этих случаях следует соблюдать осторожность. Эксперты рекомендуют проводить в воде пятнадцать – двадцать минут и делать получасовые перерывы между купаниями. Это позволит избежать переохлаждения и усталости организма.

Не забывайте насухо вытираться полотенцем после купания и переодеваться в сухую одежду. Так вы избежите и риска солнечных ожогов и проблемы с переохлаждением.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то насчет купаний лучше все-таки посоветоваться с врачом. Быть может, медик сочтет нужным дополнить для вас базовый свод правил. Будьте внимательны на воде и следите за своим здоровьем! При учете всех необходимых правил, купание в открытых водоемах принесет  вам немало пользы. Это занятие способно улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, положительно повлиять на нервную систему.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О пользе бега

joggingДля одних пробежка давно уже стала привычным утренним ритуалом, другие же пока только мечтают победить собственную лень и активно заняться спортом. Быть может, тех, кто пока еще не приступил к регулярным тренировкам, вдохновит наш небольшой обзор о пользе беговых нагрузок.

О пользе макарон из твердых сортов пшеницы

makaroniКак известно, макароны являются одним из самых популярных пищевых продуктов в мире. В наше время существует множество их разновидностей и, конечно же, множество рецептов самых разнообразных блюд с их участием.  Такой продукт медленно усваивается, что дает человеку долгое чувство сытости. Однако далеко не все макароны полезны для организма, лучше всего употреблять в пищу изделия из муки твердых сортов пшеницы.

«Согревающие» продукты

warmВ холодное время года особенно важно уделять внимание правильному питанию, ведь грамотно составленный рацион не только снабдит организм всем необходимым для активной работы, но и позволит вам согреться. Диетологи  даже составили целый список продуктов, которые смогут подарить вам ощущение тепла и комфорта.

Что полезно для улучшения памяти?

полезно_для_памятиМы редко вспоминаем о развитии памяти после окончания школы или высшего учебного заведения. А, между тем, возможность сохранять значительный объем информации, анализировать и использовать его, точно не будет лишней для людей интеллектуальных профессий. Готовы поделиться с вами некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить состояние памяти и активизировать  мозговую деятельность.

Какие наши привычки вредят волосам?

volosy vred 1Говорят, что привычка – «вторая натура». Некоторые привычки там прочно вошли в нашу жизнь, что мы давно уже перестали обращать на них внимание, а, между тем, они могут негативно повлиять на состояние здоровья человека. 


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.