Главная    →    Флеш-новости    →    Правила летних купаний

Правила летних купаний

правила_летних_купанийВ летний зной отдых на берегу открытых водоемом и купание в них становятся особенно популярными.  Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят вам наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.


Старайтесь выбирать для отдыха возле воды вечерние или утренние часы.  Иначе купание в самое жаркое время может спровоцировать тепловой удар и солнечный ожог. Также резкий перепад температур между горячим воздухом на пляже и прохладной водой может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Для перестраховки даже в утренние и вечерние  часы проведите минут двадцать в тенистом месте, прежде чем отправиться в водоем,  чтобы ваш организм сумел немного остыть.  Еще один вариант – прежде чем погружаться полностью, предварительно ненадолго намочите  грудь и спину, войдите в воду по щиколотку.

Часто возникает вопрос о том, можно ли купаться сразу после приема пищи. Эксперты советуют  все же подождать полтора-два часа после плотного завтрака, обеда или ужина. Однако и купаться натощак медицинские работники тоже не рекомендуют.

Не торопитесь погружаться в воду и после активных физических нагрузок. Отдохните немного, позвольте вашему организму восстановить силы. Это позволит вам уберечься от возможной судороги или обморока в воде.

При недомогании, а также не очень хорошем самочувствие купание лучше отложить до полного выздоровления.

Для комфортного купания  температура воды должна быть не менее двадцати градусов. Если, конечно, вы не проводите регулярно закаливающие процедуры и не привычны к низким температурам. Однако и  в этих случаях следует соблюдать осторожность. Эксперты рекомендуют проводить в воде пятнадцать – двадцать минут и делать получасовые перерывы между купаниями. Это позволит избежать переохлаждения и усталости организма.

Не забывайте насухо вытираться полотенцем после купания и переодеваться в сухую одежду. Так вы избежите и риска солнечных ожогов и проблемы с переохлаждением.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то насчет купаний лучше все-таки посоветоваться с врачом. Быть может, медик сочтет нужным дополнить для вас базовый свод правил. Будьте внимательны на воде и следите за своим здоровьем! При учете всех необходимых правил, купание в открытых водоемах принесет  вам немало пользы. Это занятие способно улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, положительно повлиять на нервную систему.

Ваша копилка

Войдите для просмотра очков и фишек

Посоветуй другу

О полезных свойствах черешни

полезные_свойства_черешниЭта сладкая ягода – близкий родственник вишни – по праву любима многими. Историки полагают, что она была известна еще в глубокой древности.  Но черешню ценят не только за отличный вкус, немало у нее и полезных для здоровья человека свойств.

Польза растяжки

польза_растяжкиРегулярные физические нагрузки отлично стимулируют важные внутренние процессы в организме человека. Это обеспечивает активную работу внутренних органов и однозначно идет на пользу здоровью. Но для получения наилучшего эффекта нагрузку полезно чередовать с растяжкой. Давайте вместе разберемся, в чем ее польза, и о чем стоит помнить, подбирая для себя комплекс таких упражнений.

Как повысить иммунитет?

imunitet 1С приближением весны мы все чаще замечаем у себя и  у своих близких признаки снижения иммунитета. Это сонливость и хроническая усталость, головная боль, ломота в мышцах, но, самое главное, это, конечно, частые болезни. Не встречая никакого сопротивления, вирусы легко проникают в организм.

Домашняя Апте4ка, что в ней должно быть

first-aid-kit-icon-whiteПросмотрели в Интернете ради интереса пару-тройку статей на эту тему, и как-то не сошлись во мнении с авторами. С одной стороны, авторы акцентируют внимание на том, что лекарства должны быть с нормальным сроком годности (с этим мы полностью согласны), а с другой предлагают заваливать свою апте4ку кучами ненужного барахла ))).

О пользе занятий плаванием

польза_плаваньяВ нынешнее время благодаря впечатляющему развитию фитнес-индустрии мы имеем возможность выбирать из огромного разнообразия вариантов тренировок и физических нагрузок.  Кому-то по душе изнуряющие занятия на тренажерах, кто-то без ума от танцевальных классов, а кто-то предпочитает расслабляющую йогу. Если же ваши симпатии на стороне занятий плаванием, предлагаем вам узнать о плюсах такого вида тренировок.


Корзина покупок

 x 
Ваша корзина пуста. Вы еще не добавили товар.