О синдроме хронической усталости врачи говорят уже давно, хотя до сих пор не всегда получается точно его диагностировать. Что же это такое? Если кратко — то это болезнь, которая характеризуется постоянным (хроническим) ощущением усталости, которое не проходит даже после долгого сна и отдыха. Еще эту болезнь называют «синдромом трудоголика», наверное, потому что ей подвержены, в основном, напряженно и самоотверженно трудящиеся жители крупных мегаполисов, и, в целом — высокоразвитых стран.
Основная группа риска — те люди, чья работа требует повышенной ответственности и концентрации, в том числе руководители различных видов, авиадиспетчеры, медицинские и офисные работники — в общем, все, кто добросовестно и напряженно трудится долгое время.
Основные признаки и симптомы хронической усталости:
- недостаток энергии, вялость, утомляемость
- раздражительность, депрессии, бессонница
- снижение иммунитета, которое ведет к частым простудным заболеваниям
- мышечная слабость, боль в мышцах, дрожание рук
- беспричинная и довольно частая головная боль
- рассеянность, необоснованное беспокойство или страх.
Изматывающая усталость не проходит даже после двенадцатичасового сна, человек просыпается уставший, а после напряженной работы это состояние только ухудшается — у человека совершенно нет сил и ничего не хочется.
Причин возникновения синдрома хронической усталости множество. Врачи выдвигают различные теории — вирусно-инфекционную, недостаток витаминов, макро- и микроэлементов в организме, чрезмерные психические и физические нагрузки и так далее.
Лечение синдрома хронической усталости
Несмотря на трудность точной диагностики, если вы заметили у себя характерные вышеописанные признаки или симптомы, следует незамедлительно постараться изменить свой режим и привычки, потому что этот синдром рано или поздно приведет к таким неприятным последствиям, как обострение различных хронических заболеваний, подверженность вирусным заболеваниям и общее снижение защитных сил организма. Поэтому постарайтесь следовать простым советам:
- Нормализуйте свой режим отдыха и нагрузки. Во время напряженной работы постарайтесь регулярно выделять хотя бы пять минут для передышки, помните — всей работы на свете вам все равно не переделать, а пару минут ничего не решают.
- Постарайтесь снизить интенсивность нервного напряжения. Какой бы важной не была ваша работа, срочными ее задачи и план — ценой всему этому не должно стать ваше здоровье.
- При невозможности эффективно расслабиться естественным путем принимайте натуральные успокаивающие средства. Алкоголь к ним не относится! Тем, у кого работа требует постоянной концентрации внимания, необходимые препараты (не влияющие на скорость реакции и не вызывающие сонливость) подберет врач.
- По возможности больше ходите пешком (ежедневно), запишитесь на массаж и гидропроцедуры.
- Питайтесь рационально и правильно.
- Обязательно принимайте витамины, БАДы для улучшения метаболических процессов организма, адаптогены и иммуномодуляторы.
- Каждый день говорите себе: «несмотря ни на что — жизнь прекрасна!» Об этом может напомнить каждая птичка, зверек или цветок, увиденные вами во время прогулки.
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
